やっと元気が出てきたりあです💦
急な首コリになって・・約２か月・・
ホントにしんどかったぁ～😭
首コリって・・ただ首が痛いだけじゃなく、
肩こりから背中・・腰痛にまでつながって、
腹痛や倦怠感、自律神経など・・
悪化すると内臓や神経まで影響を及ぼすんですよね💦
当時は頭はクラクラするわ、お腹はムカムカするわ・・
ぼ～・・とする時間は増えるわで、ブログを書く元気がありませんでした💦
特に朝が酷かったですね・・・
ちょっと鬱っぽい気分になって、
このまま仕事を続けていけるのか本気で不安になってました。
自律神経をやられるとこんな気分になるのか～と思い知った私です💦
しかも辛いのは家族には相談できないって事なんですよね。
首コリを訴えた所で・・・
「首がこったぐらいで弱気な事言うんじゃない💢」
・・と怒られるのがオチですから。
なので、恥ずかしながらトレーナー達に泣き言を吐いてました💦
トレーナー達は親身に聞いてくださって・・・
コリが良くなるほぐし系のトレーニングを指導してくださいました✨
まあ・・自分落ち込んでてもジムは欠かさず行ってましたので、
鬱ではないな・・ってのはハッキリしてました(笑)💦
トレーナーが指導してくれたストレッチを少し紹介します。
★首を横にする運動
- 首を右側にゆっくりと下ろします。
- そのまま右手で左側面の頭を軽くおさえます。
- そのまま１５～３０秒キープ！
- 反対側も同じことをします。
★肩をまわす運動
- 両手を肩において、前に３回まわします。
- 次に後ろに３回まわします。
- この動作を１日３０セットやること。
こんな感じですね。
他にも色々紹介してくれましたので、マメにやっていこうと思います。
