今週のお題「スッキリ！」
今日は☔でしたが出かける所があったので、
途中ドトールのブレンドコーヒーでゆっくりしてきました。
他にも「桜のラテ」とかあったんですけどね。
う～ん・・たまには違うのも飲んでみようかな(笑)
で、コーヒーを飲みながら・・・
「腹式呼吸」について考えてみました。
毎日やれば「副交感神経」が優位になると聞いたので、
リラックス効果や睡眠効果、免疫力アップの効果
後は姿勢が良くなるのと便秘にも効果があるそうです。
何にしても試してみようと思いまして・・
最近やってるのはペットボトルを使った腹式呼吸ですね。
①口にくわえ、ペットボトルがつぶれるまで、５秒間息を吸い込む
②５秒経過したら、１０秒間ゆっくりと息を吐く。
③５秒間休憩する
④①②の繰り返し。
これを朝と寝る前に５回程やると結構スッキリします。
継続は力なり！とりあえず筋トレ前にやってみますね！
