皆様こんばんは～。
今回はがっつり筋トレ！・・ではなくて・・・
身体をほぐすための「ゆるトレ」をやりました！
身体が堅いままだと筋トレ効果も薄くなっちゃうんですね～。
まずは脚から・・足をあげて、横にひっぱったり、曲げたり・・で
裏もものストレッチをしたり、股関節のストレッチをしたり・・
うつぶせになり、骨盤のマッサージをしてもらったり・・
背中の際の老廃物をとってもらったり・・と、
３０分間ほぐしてもらいました✨
おかげで大分身体が軽くなった所で、ゆるトレを致しました。
★オープンチェスト １０回×２セット
横向きでねて、下の方の足を伸ばして、上の方の足は曲げる。
両手は合わせて横向きになる。
身体をひねって、上の方の手を反対側の床にゆっくりとつける。
そして元の位置に手を戻す。
これを左右１０回繰り返します。
★ワイドスクワット １５回×２セット
両脚は肩幅ぐらいまで広げ、つま先を外側にする。
両手を胸の前で組む。
太ももが床と平行になるよう身体を下げる。
両脚をもとの位置に戻す。
これの繰り返しです。
今日はほとんどストレッチだったので、身体がかなりほぐれました✨
こんな日も良いですよね。
次からはがっつりトレーニングしたいと思います。
