うちの母から聞いたのですが、
何らかの番組で、肺活量を鍛える運動があったので、
ちょっと紹介してみます。
- 柔らかめの空のペットボトルを用意して、それを口にくわえる。
- 息を５秒吸い込んで、くしゃくしゃにする。
- 息を１０秒ゆっくりと吐いて、元の形に戻す。
- １～３を５回繰り返す。
腹式呼吸と似たような運動ですね。
続けると肺活量が上がって、誤嚥にも効果があるようです。
自分も今日やってみましたが、最初はちょっと苦しいですね💦
慣れれば上手く呼吸ができると思うので、
朝時間がある時に続けてみようかな・・・(笑)
