今日は何となく・・
腹横筋（お腹周りの筋肉）と大殿筋（お尻の辺り）がジンジン痛い・・💦
前回ハードな運動をやったせいか筋肉痛になりました💦
２５キロのバーベルでヒップスラストやりましたからねぇ・・・
でもコレは筋肉が働いてる証拠なんですよね✨
トレーナー曰く、筋肉にも倦怠感があるらしくて、
慣れてしまうと筋肉もサボってしまって、
ボディメイクの効果が期待できなくなってしまうらしいです。
ほどよく筋肉痛を起こしてる方がバランス良いらしいですね。
やりすぎには注意ですが・・💦
今日は筋肉を休めたいので、ストレッチメインでやりました✨
★ラットプルダウン １５回×２セット
★キャット＆ドックのストレッチ １５回×２セット
★バウンドアングル
足の裏を合わせて座るストレッチ １分 １セット
こんな所ですね。
筋肉痛の時はストレッチが一番です♪
