やっと金曜日の仕事が終わって3連休です✨
で、今日もドトールで一休み・・
ブレンドのMサイズです。
今日のコーヒーは入れたてでしたね～。
少し時間をかけたコーヒーは美味しく感じます💕
そしてまたぼ～・・と考えてました。
「自分磨き」って
どういうのが自分を磨くことになるのか・・・？
笑顔の練習をしたりとか・・
メイクテクを磨くとか・・・
勉強するとか・・・
人によって勿論色々あるけれど・・・
上手い下手は兎も角、自分の好きな事を楽しみながら頑張る事が
自分磨きにつながるんじゃないかなー？なんて思ったりします。
後NGなのは
「自分はどうせ出来ない！」と実行しないのに
マイナス思考に頑固になってしまう事。
そうなると、脳も身体も凝り固まってしまって、
楽な方へ楽な方へ・・と進んでしまう気がするのですね💦
自分は筋トレをして、健康とボディメイクを頑張る事に決めてるけど、
どこまで成果がでるかわからないけど・・
出来るだけ楽しみながら続けるよう自分に言い聞かせてます💦
今日の自宅トレーニング
★カーフレイズ ２０回×２セット
両脚を肩幅に開き、階段を使ってかかとの上げ下ろし運動。
★ダンベルベントオーバーロウ １５回×２セット
ダンベルを両手にもって、肩甲骨を寄せる運動。
★ラットプルダウン ２０回×２セット
両手をあげて、タオルを両手にもって、
肩甲骨を寄せながら、腕を上げ下げする運動。
肩甲骨を寄せると背中、肩、首のこりや目の疲れが和らぐので、
この運動は重宝しています。
★レッグレイズ ４０回
仰向けになりながら両足をあげ、片足ずつ上げ下げする運動。
股関節から股の周辺に負荷がかかる運動です。
４０回もやるとかなり息が切れますね💦
明日からより寒くなるそうで・・🌬
明日も運動しながら身体を温めようと思います。
皆様も体調には気を付けてくださいね。
