今日はジムに行ってて帰りが遅くなってしまいました💦
でも今年初のトレーニングは気持ち良かったです✨
いつものトレーナーに新年の挨拶をして気合入れてやりました！
今日のメニュー
★ヒップリフト １５回×２セット
ひざにゴムバンドをはめてやりました。さすがに負荷がかかりますね。
最初はカーフ（すね裏）に負荷がかかりましたが💦足とお尻の幅を狭くしたら、
しっかりお尻に負荷がかかりました✨
★ヒップスラスト １０回×３セット
２５キロのバーベルを下っ腹において、お尻で上げる運動です。
不思議とそんなに重くはなかったです(笑)
★バックラウンジ ２０回×２セット
これもお馴染みですね。
前ももと裏ももに負荷がかかる運動です。
やっているとかなり息が切れます💦
★逆手ラットプルダウン １２回×３セット
マシンを使う運動ですので、家では無理ですね💦
手のひらを顔に向けて、バーを持ち、
肩甲骨を寄せながら引き下げる運動です。
他にもやったのですが、殆どがマシンを使う運動でしたので、
説明は割愛します💦
そんなこんなで１時間運動をする私・・
トレーナーからは姿勢と柔軟性が去年より良くなったと
喜びの意見を頂きました。(__)
この調子で今年の目標は・・
「目指せ！３キロ痩せ！！」
「二の腕を細くする事！」
をやっていきたいと思います！！✊
