もうすぐクリスマスですね。
特にする事はないのですが、ワクワクします✨
今日もドトールで☕を飲みながら考える・・・
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前から気になっていたのですが・・・
ラットプルダウンをやる時、
やけに上腕三頭筋・・つまり「二の腕」が太くなったなぁ。と感じます💦
筋肉で太くなったのか、もしくはその逆で動かしてないのか・・
先日トレーナーに相談してみました。
トレーナー曰く動かしてたら引き締まる為、
太くなるのは余り動かしてない証拠だと・・
がーーーん・・・😭二の腕余り動かしてないんだ・・・
で、お勧めされたのが・・・
「ディップス」という筋トレ・・
上腕三頭筋に負荷をかける運動ですが、
椅子の高さぐらいの台に後ろ向きで両手を置き、
肩が肘と同じ高さでゆっくりと体を上げ下げする。
これを１５回２セット繰り返す。
台がないので、ベットを代用しやってみた！
う～ん・・確かに二の腕に効いてるような気がする・・
でも続けなきゃダメですよね。
