今日から１２月・・冬の始まりですね～。
明後日辺りから寒くなりそうなので、冬着を引っ張り出さないとですね。
月初の月曜日だったので、仕事も何だがバタバタしてました💦
で・・こんな時間にブログ書いてます(笑)
今日は疲れたので、２０分ほどウオーキングをして、
軽めに筋トレをやってました。
★ワイドスクワット １５回×３
★ラットプルダウン １５回×２
★ダンベルベントオーバーロウ １５回×２
ダンベルを両手に持って背中を寄せる運動ですね。
座りっぱなしでパソコンとかやってると、背中と腰に負担がかかるので、
肩甲骨を寄せて、お腹に力を入れるのは常に意識してやってます。
今日体重はかってみたら０．５キロ減ってました✨
ちょっとだけ・・ちょっとだけ嬉しかった✨
