今日は仕事仲間と雑談していて遅くなってしまいました～💦
でも花金だから問題なしー！ですね。
今日は前回買ったトレーニングバンドで自宅トレーニングをやりましたｖ
くぅ～・・やっぱりバンドつけると違いますね！
★ヒップリフト １５回×２
いつもながら大殿筋にじわじわきますね～💦
バンドしてると更に負荷がかかります！
★クラムシェル １５回×２
横向きになって貝のように足を開いたり閉じたりする運動です。
中殿筋にモロにきます！！
折角バンドを買ったので、もっとバンドを使えるメニューを取り入れたいですねｖ
後々トレーナーにも訊いてみます。
