段々冬が近づいてきましたねぇ🌬
そろそろ厚手のコートを引っ張り出した方が良いかもしれませんね。
今日も相変わらずウォーキングと自宅筋トレを頑張ってます。
★ワイドスクワット １５回×２
ダンベルを持ってゆ～くりと両足を下げてやったので、
より負荷がかかりました。お尻と裏ももにジンジン来ます💦
★ラットプルダウン ２０回×２
これも簡単な運動なので毎日やりたいですね～。
タオルを持って肩甲骨を寄せるので、肩こりに効きますね✨
★ルーマニアンデットリフト １５回×２
両手にダンベルを持って、お尻を突き出しながら
ゆっくりと太ももにそって降ろしていきます。
これも裏ももにジンジン来る運動ですね。
毎日筋肉を鍛えると基礎代謝があがります。
基礎代謝があがると、運動をしていない時でもエネルギーが消費されるので、
太りにくい身体になっていきます。
私もそうなる事を目標にして、一日２０～３０分を目安に継続していますｖ
