今日は帰りが遅くなってしまったので、
がっつり筋トレしてる時間がありませんでした～💦
・・そんな訳で自宅で短めの筋トレですｖ
今日やった筋トレ・・
★ラットプルダウン ２０回×２
タオルを両手に持って肩甲骨を寄せる運動ですｖ
背中がほぐれるので、デスクワークをした後なんかお勧めです。
★ワイドスクワット １５回×２
これもお馴染み。内ももとお尻を鍛える運動ですね。
★カーフレイズ ２０回×２
階段使ってやりましたｖ踵を上げ下げして足をのばす運動ですｖ
★最後にクランチ ２０回×２
おなじみの腹筋運動ですね。ゆっくりやるとより腹直筋に負荷がかかりますｖ
身体を上げる時は首に力は入れず、お腹に力を入れてくださいね～。
どれも道具を使わないし、時間もかからないので、初心者にはお勧めの運動です。
身体もほぐれますよ～💕
