皆様こんばんは～。
急に寒くなって乾燥したせいか・・
ちょっと風邪ひいたっぽいです🤧
そういう時は体に良いものをバンバン食べて、
暖かくして休むのが一番なのですが・・
それでも筋トレしたいっ！って方にはこんなのをお勧めします。
★ラットプルダウン １５回×２
タオルを両手で握って、後ろに上げ下げして肩甲骨を寄せる運動。
そんなにハードじゃないし、肩甲骨がほぐれるので、寝る時楽になりますｖ
★バウンドアングル １分
足の裏を合わせて座り、腰が丸まらないように上体を倒す運動。
それを１分間繰り返しますｖ
私もこれをやったらかなり身体がほぐれました✨
う～ん・・でも咳が酷い時はやっぱりうがいをして
薬飲んで暖かくして寝るのが一番ですね(笑)💦
くれぐれも無理はしないように・・・
