足のつりを治す筋トレ

皆様こんばんは～。

本日は「カーフレイズ」という筋トレをご紹介します。

以前は朝起きた時によく足がつってたのですが、

この運動を始めてから足のつりが無くなってきました✌

足のつりはふくらはぎの血行不良からくることが多いので

そこをほぐす運動がベストのようですね✨

★やり方

１．階段の上に立ち肩幅ぐらいに両足を開く。
２．かかとを上げて、つま先立ちになる
３．かかとを下ろす

これを２０回２セット毎日繰り返します。

家でも簡単に出来るし、ふくらはぎやヒラメ筋がほぐれて気持ちがいいのです✨