本日は午後からジムの日なので、
午前中は相変わらずの☕タイムです♪
ベックスの☕
ベックスの☕は味も量も丁度よいのですが、最近☕も値上がりしましたね～💦
一杯３５０円・・・って！３日通ったらもう１０００円超えますよね💦
でも、この程よい空間で
本やスマホを読みながらの一時は格別だったりするのです(笑)
そしてお昼・・・そんなにガッツリ食べたい気分じゃなかったので、
スターバックスに行く私。
今日は「あらびきソーセージパイ」と「マロンパウンドケーキ」を頼みました。
秋だから・・栗食べたいですよね(笑)💦
あらびきもめっちゃソーセージ感があって、美味しかったです。
最近のスタバのパンやデザートは美味しくなりましたよね💕
そして目的のジムへ・・・
いつもは賑やかなんですが、今日はトレーナーの数が少なくて寂しかったです(笑)💦
今日はお腹を重点にして、かつ全身を鍛えたいとお願いしました。
そのため、今日のメニューは最初から腹筋を鍛える運動になりました。
★デットバグ ２０回×２
仰向けに寝て、お腹を引っ込めながら、手足を交互に上げ下げして、
「死んだ虫」のような体制をとる運動ですねー。
結構横っ腹に効くのです。
★四つん這いになって、足を交互に寄せる運動（名前忘れた💦）１２回×２
これも横腹を鍛える運動ですね。
★バックラウンジ １２回×２
全身を支えるので、結構疲れます。お尻に負荷がかかる運動ですが、
下手すると前ももに負荷がかかってしまうので、注意が必要ですねー。
★ロックバック １５回×２
片側の股を広げて、後ろに倒す運動です。
内ももにジンジンキます。
★腕立て伏せ １０回×３
大胸筋と脇腹あたりがジンジンキます。
腕に力をいれず、肩甲骨に力を入れてくださいね。
★ダンベルプッシュアップ １２回×２
３キロのダンベルを上げ下げする運動です。
二の腕辺りに負荷をかける運動ですね。
★クランチ １２回×３
バランスボールを足にのっけてやりました。
お馴染みの腹筋運動です。
他にも色々やったのですが、説明が難しいので割愛します。
筋トレやると日ごろのストレスが取れて姿勢が良くなりますね✨
トレーナーさんにも身体がシュッとしてきたと言われて嬉しかったです！
まだまだ頑張ります！
