仕事で疲れたので筋トレやって身体をほぐしてます！
でもその前にアロマで芳香浴・・✨
今日の精油は
★ラベンダー 3滴
★ライム 3滴
ラベンダーの甘い香りと、ライムの甘苦系な香りが混ざって、
ほんのり甘く心地よい香りが部屋に渡り、
その香りに包まれながら筋トレをいたします✊
まずはワイドスクワット 15回×２
これはもうお馴染み内ももとお尻に負荷をかける運動です。
ダンベルを持ってない分気楽に出来ました。
次にラウンジ 15回×２
これもお馴染みですね。2キロのダンベルを両手に持ってやったので、
内ももとお尻にかなりキました。意外と腰も楽になる事に気付いた私・・(笑)
そしてバックラウンジ 15回×２
これも2キロのダンベルを片手に持ってやりました。
裏ももにかなり来る運動です。
カーフランジ 20回×２
家で簡単に出来る運動ですね。
階段使って、かかとを上げ下げする運動です。
足がつりやすい人にお勧めです。
ツイストクランチ 20秒
身体をひねる腹筋運動です。
かなり腹筋にくるし、息も上がります。
そんなこんなで30分・・
身体がだいぶほぐれて、疲れも取れてきました。
やっぱり疲れた時は運動ですねー✨
この後は20分ほどウオーキングします。
