本日お昼から筋トレなのですが、
早起きしたので、モーニング☕を堪能致しましたｖ
↓☕大盛についで頂きましたｖ幸先良いかもです✨
で、スマホチェックと本を読みながら☕を楽しむ私・・・
思えばこのブログももう一か月が過ぎたなぁ・・
頑張ってる自分をちょっとだけ褒めてあげたり(笑)ヾ(・ω・｀)
昼食は「カフェ・ド・クリエ」の洋食屋さんのナポリタンを頂きました。
量は女性向けですが、味はケチャップとウインナーの味が効いてて
飽きない味です💕
昼食を終えて目的地のジムへ・・・
本日のメニューは・・・
★ルーマニアンデットリフト １２回２セット
４キロのダンベルを持ってやりました。
裏ももにジンジン効いてきて、足を細くしたい人にはお勧めの種目です。
自分も何回かやってて、気持ち細くなりました✨
★ワイドスクワット １５回２セット
お馴染み内ももとヒップに負荷がかります。
これも足が細くなる種目ですね。
★カーフレイズ ２０回２セット
足がつりやすい人にはお勧めです。自分も足がつりやすいので、
この種目は重宝してますｖ
★腕立て伏せ １５回２セット
脇腹にかけて大胸筋が鍛えられます。
心なしかやってて胸板が厚くなったかな・・
★フレンチプレス １２回３セット
上腕三頭筋（二の腕）が鍛えられる種目です。
ダンベルを上に持って、まっすぐ上げ下げする運動です。
★バウンドツイスト ３０秒
足を交互に曲げて、身体をツイストしながら寄せる腹筋運動です。
今回は脚を鍛える運動が多かった気がします。
これを自宅でもやればかなり足が綺麗になれそうですね💕
でも最後のバウンドツイストが一番息がきれました。
ダイエット目的ならこれもお勧めですね。
