今週のお題「わたしの体調管理法」
だんだん過ごしやすくなってきましたね。
でも最近は色々とストレスが溜まっています。
ジムのトレーナーからも胸式呼吸になってるから、
リラックスして腹式呼吸をした方が良いと指摘されました(笑)💦
身体を動かすのもストレス解消ですね。
本日のジムは・・
★キャット＆ドック
四つん這いになって、呼吸をしながら背中を丸めたり、伸ばしたりるす運動。
12回×2セット
★キャット＆ドックの格好で、手足を交互に上げる運動。
10回×2セット
★スポバンドをつけて、呼吸しながら、肩甲骨を寄せる運動
10回×2セット
★足にバンドをはめて、足を上げる運動 12回×2セット
★ニーアンドチェスト
両膝を胸の近くに寄せる腹筋運動
12回×3セット
★重いボールをもって左右にツイストする運動
30秒×3セット
などなど・・
今日もじんわり汗かきました。
しかし・・スポバンドという道具は今回初めて知りました。
スポーツバンドの略らしいですが、アマゾンでも売ってるらしいですね。
肩甲骨を寄せるのに結構有効な品だったので、機会があったらチェックしてみたいですね。
