本日は筋トレの日なので、
雨の中ジムに行ってきました。
で、今日のメニューは・・
全身トレーニング
- クラムシェル １５回×３セット
- ４キロのダンベル持ってワイドスクワット １２回×３セット
- ヒップリフト １２回×２セット
- シングルヒップリフト １２回×２セット
- 前ももを鍛えるバックラウンジ １２回×３セット
- ３キロのダンベルキックバック 各１２回×２セット
- クランチ １５回×２セット
・・うろ覚えですが💦今日はこんな所でした。
特にシングルヒップリフトはポールの上に足をのせてやったので、
相当お尻と裏ももにキましたね～💦
明日は多分筋肉痛かもです(笑)
