皆様こんばんは～。 先週と比べて大分首コリが良くなってきましたが、 まだ一週間分の疲れが蓄積されるので 今日も整体に行ってきました！ ・・・ ・・・ ・・・で！その後に一杯のコーヒーを飲む・・・ 今日はドトールの本日のコーヒー 「マンデリン」３９…

はい。先日外国人の男性に道をきかれました。 どうも・・私の道のきかれ易さは国境を越えてるみたいです（え） で、電車のホームを歩いている時に いきなり声をかけられて、カタコトの日本語で、 ●●駅に行くにはこの電車でいいんですか？ときかれたのですが…

今日も疲れました～ なのでベックス☕でブレンドコーヒーを頼んで、 ゆっくりと寛いでました。 やっぱりシンプルイズベストです！ で・・・コーヒーを飲みながら、昨日の事を考えてました。 昨日ストレッチ運動をやってた時、 背中に両腕をまわして、両手を合…

・・・という本をアマゾンで買いました(笑) 「美肌をつくる究極レシピ」と同じレタスクラブのムック本ですね✨ miraikan.blog 自分の目標の一つ・・１日１７００カロリーを守ること。 美肌ドリンクに続いて、 ダイエットレシピも少しずつ開拓したいと思います…

今週のお題「スッキリ！」 皆様こんばんは～。 朝起きて、何となく気分がどよ～ん・・としていたので、 カーテンを開けて１０分ぐらい外を眺めてました。 日光が当たって清々しい天気でしたね☀ 更にスッキリするために、昨日紹介した 「ペットボトルを使った…

今週のお題「スッキリ！」 今日は☔でしたが出かける所があったので、 途中ドトールのブレンドコーヒーでゆっくりしてきました。 他にも「桜のラテ」とかあったんですけどね。 う～ん・・たまには違うのも飲んでみようかな(笑) で、コーヒーを飲みながら・・…

皆様こんばんは～。 昨日の続きですが、消費エネルギーは 生活習慣８割。運動２割と書きましたが、 一番重要なのは生活習慣や運動に伴う 「基礎代謝」ですね～。 全然運動をしないで不規則な生活をしていると、 脂肪が増え、筋肉が減ってしまい、代謝も悪く…

自分がジムに行く時に、 色んなトレーナーからアドバイスを頂きます。 でも「痩せたい！」と言うと有難くも厳しめな意見を下さる方もいます 痩せる基本は・・ 「生活習慣」が８割、残りの２割が「運動」らしいので、 まずは「生活習慣」を改善させなければい…

今日もラッシュの中、電車に揺られて通勤してました スマホを見るスペースはないし・・ かと言って、このままぼ～・・としてるのも勿体ない 電車に揺られながら考える・・・ ・・・ ・・・ ・・・そうだ！暇つぶしに漢字の脳トレをやってみよう！ 目的地に到…

皆様こんばんは～。 今日も相変わらずベックスでコーヒーを飲んでました。 新作で「抹茶ラテ」が出たようですね～。 美味しそうなんだけど・・・今日はいつものコーヒーに致します(笑) 今日もいっぱいについで貰いました✨ あ～・・ホッとする(笑) 今日は昔の…

皆様こんばんは～。 今日の東京はめっちゃ寒い・・と思ったら雪が降りました⛄ でもすぐにやんで良かったですね。 今日もコーヒー飲んで温まってました。 ベックスの☕は良く大盛にしてくれるので、好きなのです✨ で・・コーヒーを飲みながら・・・ 「道をきか…

本日は目黒駅近くにある スターバックスのコーヒーセミナーに行ってきました！ いつもコーヒーを美味しく飲んでる自分ですが、 もっと深く知りたいっ！ 今回はテイスティングと美味しいコーヒーの淹れ方を学んできました✨ お店の中はセレブ地だけあって、オ…

やっと花金だぁ✨ 金曜日になるとやっぱテンション上がりますね～。 今日もベックスで羽目をはずしてました(笑) しかも大盛に入れてくれたし✨☕ これだけでも「何かツイてるっ！」って思えるんですよね(笑) で・・コーヒーをちょっとずつ飲みながら・・・ 同僚…

皆様こんばんは～。 今日もコーヒー飲んでホッと落ち着いてました。 ベックスのコーヒーです。 きょうは量はそこそこでしたが、 これはこれで、美味しくゆっくり飲めました。 それにしても・・・ 今朝スマホで自分のブログを見てたら・・・ はてなスターが消…

ここの所、ダイエットばかりに一生懸命になってるけど・・ たまには息抜きしたい・・ って事で、今日は同僚に勧められた目黒区にある 「henteco森の洋菓子店」という可愛らしいカフェに行ってきました！ ヘンテコというより、リスやクマさんなど可愛い動物た…

やっと週末になりました✨ 今日もパソコンとにらめっこして、目が疲れたので、 めぐリズムのアイマスクを買いました。 普段のと違って、こめかみまで包んでくれる グレードアップしためぐリズムですね✨ 目の周りがかなり疲れてたので、今回はコレにしました。…

今日も無事仕事が終わったので、 コーヒータイムで癒され中・・・ 最近はベックスのコーヒーにハマってます。 クーポン持ってるので、安く飲める上に量が多いんですよね～☕ で、コーヒーを飲みながらぼんやりと考える・・・ そう言えば・・・ 馬車道十番館で…

今日の関東は一日中☔でしたね～。 でもずっと乾燥してたので、恵の☔って感じでした✨ ☔でちょっと身体が冷えたので、 タリーズのホットコーヒーで一息ついてました。 タリーズのコーヒーは美味しいんですけど・・・ あんまり淹れてくれないのが玉にキズだった…

今日で連休終わりですね。 何だか今日は朝から頭がおもーい感じがしました ああ・・これは頭の筋肉が強張ってんだなぁ・・ その緊張には、チョコレートとコーヒーが効くと効いたので、 今日はドトールでブレンドコーヒーＭサイズを頼む私・・・ ・・・そして…

皆様こんばんは～。 今日は一度行ってみたかった、六本木のハリオカフェに行ってきました。 六本木一丁目駅にある美術館のそばにあるカフェですね。 都心にあるだけあって、すっごくオシャレで雰囲気の良いカフェでした✨ 中は外国人観光客が多かったです。 …

皆様こんばんは～。 今日もコーヒーショップに寄りました。 今日はベックスのブレンドコーヒーです。 多めについで貰うと何だか得した気がします✨ はぁ～・・・金曜日の夜に飲むコーヒーは 何だかホッとして美味しいですよねぇしかも三連休だし～・・・ コー…

いや・・今日は特に変わった事はなかったのですが、 腹筋運動（クランチ）を いつもは２０回×２セットやるのですが、 今日は２５回に増やしてみました(笑) まあ・・それだけの事なんですが・・・ 自己満なのはわかってるんですが・・・ それでも達成できた自…

今日は都心のタリーズコーヒー店に行ってきたので、 少しだけ高級な雰囲気を味わいながらコーヒーを飲んでました。 タリーズのコーヒーは少し酸味があってあっさりしています。 今日は守破離について考えてみた・・・ 守破離とは、もともと茶道や武道などの…

昨日はバレンタインでしたね。 昨日の日記にも書きましたが、友達と食事会に行ってきました。 私たちが行った所は・・・ 「ＬＡ ＣＯＣＯＲＩＣＯ（ラ・ココリコ）」というイタリア料理店です。 イタリア料理店らしく、上品で雰囲気の良いお店でした～✨ お料…

今日はバレンタインですね～。 今日は友達と飲み会に行くので、友チョコを買ってきました。 メゾンカカオ社より、【VIDA】というホワイトチョコレートです。 手頃で珍しかったので、皆に配る事にしました。 気を取り直して、今日もジムで筋トレをやってきま…

今日もコーヒーを飲みながら考える・・・ ベックスのブレンドコーヒーです。 今日はたっぷり入れて貰ったので、ちょっと得した気分になりました(笑) こんな自分も週に２日ジムに通って筋トレをしてますが・・ 中々痩せなくて挫けかかってる時は 「筋トレ頑張…

うちの母から聞いたのですが、 何らかの番組で、肺活量を鍛える運動があったので、 ちょっと紹介してみます。 柔らかめの空のペットボトルを用意して、それを口にくわえる。 息を５秒吸い込んで、くしゃくしゃにする。 息を１０秒ゆっくりと吐いて、元の形に…

今日はベックスのコーヒーで一休みしてきました。 やっぱ仕事帰りのコーヒーは落ち着きます✨ コーヒーを飲みながら・・・一昨日の事について考えてみた。 ストレスや不安を溜め込むとですね・・・ 脳が考える事を辞めてしまって、 ただただ・・ぼ～・・とす…

何だか今日は朝からどよ～ん・・としてて 起きるのがしんどかったです・・ もともと低血圧で朝は弱い方なのですが、 今日はベットの中でモヤモヤ・・・ 不安な気持ちでモヤモヤ・・・してました とりあえず重い腰をあげて、もそもそ・・と起きてみる。 何だ…

本日はスタバに行ってきました。 スターバックスラテです。 今日は綺麗にハートを描いてもらいました コーヒーを飲みながら・・ 今日は「ダイエットの壁」について、ゆっくりと考えてみました。 ダイエットの失敗でありがちなのは 頑張っているのに、中々成…