３１回目★ジムで筋トレダイエット 皆様こんばんは～。 今日はお腹周りが気になったので、 「お腹周りを引き締めるトレーニング」を頼みました。 お腹周りを引き締めるには姿勢が大事なのですが、 普段でも腹筋を使って、 骨盤を歪ませないように・・腰は反ら…

春になりましたね。桜は楽しみですが、花粉が飛んでて鼻がかゆいです 花粉対策グッズ買わないとですね。 昨日スイーツ食べたので、今日はバリバリ筋トレをいたします。 まずはストレッチから・・・ ★カエルストレッチ ２０回×２セット 股関節を刺激するスト…

今日で連休終わりですね。 何だか今日は朝から頭がおもーい感じがしました ああ・・これは頭の筋肉が強張ってんだなぁ・・ その緊張には、チョコレートとコーヒーが効くと効いたので、 今日はドトールでブレンドコーヒーＭサイズを頼む私・・・ ・・・そして…

３０回目★ジムで筋トレダイエット 本日も頑張って筋トレしてきました 以前から二の腕が気になっていたので、 二の腕と、後はお腹を鍛える運動をトレーナーにリクエストしてみました。 トレーナー曰く、 「二の腕とお腹の筋肉は、背中の筋肉と繋がっているた…

２９回目★ジムで筋トレダイエット もう２９回目・・ 自分の筋トレも段々キツくなってきました でもそれだけ鍛えられてるんですよねー 今日はデスクワークでマウスを使う腕が疲れてきたので、 上腕二頭筋（ちからこぶの辺）を鍛えるメニューもやりました✨ 今…

今日は天気予報で、午後は寒くなると言ってたので、 厚着をして行ったのですが、大して寒くはなかったです。 花粉の話も出てきたし、春が近づいてきたのかな・・・？ 今日も自宅トレーニングでダイエットを頑張ってました！ 筋トレをするにはストレッチで身…

２８回目★ジムで筋トレダイエット 今日はバレンタインですね～。 今日は友達と飲み会に行くので、友チョコを買ってきました。 メゾンカカオ社より、【VIDA】というホワイトチョコレートです。 手頃で珍しかったので、皆に配る事にしました。 気を取り直して…

２７回目★ジムで筋トレダイエット 今日は冷たい雨が降りましたね☔ 身体を温めるために、今回は全身を筋トレ致しました。 今日のメニューは・・ 最初はお尻と足からいきました✨ ★ヒップリフト １５回×２セット バンドを膝上にかけて、ポールの上にのり、その…

こんばんは～。 今日は結構ハードにデスクワークをやったので、 腰と背中がバキバキに凝ってしまいました う～ん・・・仕事をしながら身体をほぐすメニュー取り入れたい所～ですね トレーナーにも訊きながら自分でも考えようかと思います。 ★座りながらのト…

２６回目★ジムで筋トレダイエット 今日も⛄が降って滅茶苦茶寒かったです。 こんな時は一杯のコーヒーがしみますね～☕✨ 今日はベックスのブレンドコーヒーを飲んでました。 はぁ～ぬくいなぁ・・・ 午後はジムなので、午前中は１時間ぐらいゆっくりしてました…

皆様こんばんは～。 明日から関東も冷えるようですね。 冷え性、低血圧の自分には・・かなり堪えそうです そういえば・・昔健康診断で 「りあさんは血圧低いから、長生きしますね～。」 と、根拠があるのかないのか、医者に言われた事があります(笑) 嬉しい…

２５回目★ジムで筋トレダイエット 昨日は心が不調になってましたが 筋トレする元気はありますので、 今日は気分転換に動いてきました。 本日のメニュー まずは上半身から始めました。 ★ラットプルダウン １５回×３セット ジムの器具を使って重りを引き上げる…

本日はスタバに行ってきました。 スターバックスラテです。 今日は綺麗にハートを描いてもらいました コーヒーを飲みながら・・ 今日は「ダイエットの壁」について、ゆっくりと考えてみました。 ダイエットの失敗でありがちなのは 頑張っているのに、中々成…

２４回目★ジムで筋トレダイエット 皆様こんばんは～。 本日はお腹周りを中心にトレーニングを致しました。 頑張れば、ウエストが引き締まってくびれが出来るってやつですね✨ 筋肉でいうと「腹直筋」「腹横筋」の辺り。 いわゆる「シックスパック」の部位です…

こんばんは～。 本日もコーヒー飲んで寛いでます。 今日はベックスのブレンドコーヒーです。 このコーヒー、びゅうのクーポン券を持っていけば ５０円安くしてもらえるので、たまに使わせてもらってます。 しかし昨日のトレーニングが効いたのか、 胸から脇…

２３回目★ジムで筋トレダイエット ジムに通い始めてもう２３回になるんですね～早いです 最初の頃に比べてお腹がすっきりしてきたので、 ちょっとずつ良くはなって来てますね✨ 後は体重を減らすのと、筋肉量を増やしたいですね。 今日のメニューは・・・ ★ヒ…

２２回目★ジムで筋トレダイエット 今日も寒いですね～。 こんな時はジムに行って身体をポカポカにするのが大事です！ でも筋トレの前にまずストレッチ・・・ 首から肩にかけてのストレッチをやりましたが、 左の僧帽弁（首から肩にかけての筋肉）が固めと言…

今日は何となく・・ 腹横筋（お腹周りの筋肉）と大殿筋（お尻の辺り）がジンジン痛い・・ 前回ハードな運動をやったせいか筋肉痛になりました ２５キロのバーベルでヒップスラストやりましたからねぇ・・・ でもコレは筋肉が働いてる証拠なんですよね✨ トレ…

２１回目★ジムで筋トレダイエット 今日は仕事帰りにジムに行ってきましたので、 こんな時間になってしまいました。 夜の風は寒いなぁ・・(笑) 本日の筋トレはいつもより回数が多かったのと、 ダンベルがさらに重くなりました 今日のメニュー ★ヒップリフト …

２０回目★ジムで筋トレダイエット 皆様こんばんは～。 令和８年に入りまして・・・ トレーナーに目標を相談しました。 筋トレをやって姿勢が良くなったし、柔軟性を出てきたので、 今年の目標！体重３キロ減！！ まずコレですね！！ トレーナーも快く承諾し…

１９回目★ジムで筋トレダイエット 今日はジムに行ってて帰りが遅くなってしまいました でも今年初のトレーニングは気持ち良かったです✨ いつものトレーナーに新年の挨拶をして気合入れてやりました！ 今日のメニュー ★ヒップリフト １５回×２セット ひざにゴ…

今年ももうすぐ終わりますね～。 変わったことと言えばブログを立ち上げた事と、 やっぱりジム通いを始めて結果にコミットしてきた事ですね。 ・・因みに私の通ってる所はラ〇ザップでもちょ〇ザップでもありません(笑) 他のパーソナルジムでございます で、…

皆様メリークリスマス✨ 駅中を通ったらクリスマスケーキの販売会で賑わってましたね～。 美味しそうだったなぁ・・買いたかったなぁ・・ でも今年は手作りをする予定なので、 想いを耐えながらお店を後にしました。 ・・・ ・・・でもタルトが美味しそうだっ…

筋トレ始めてもう半年過ぎました・・ で、結果は・・ 筋力がアップしたこと、姿勢が良くなったこと、全体的に引き締まったこと・・ こんな所ですね。 体重は半年やって１，５キロ減ったかな・・ 体重は余り成果がでてないような気がします でも筋肉を鍛える…

１８回目★ジムで筋トレダイエット 今週末は連日☔が降ると天気予報で言ってましたが、 大した事なくて良かったですｖ 今日もジムに行く私 足がむくみ易いので今回は脚を中心に鍛えてきましたｖ 今日のメニュー ★ヒップリフト １５回×３セット さらに椅子に足…

もうすぐクリスマスですね。 特にする事はないのですが、ワクワクします✨ 今日もドトールで☕を飲みながら考える・・・ ・・・ ・・・ 前から気になっていたのですが・・・ ラットプルダウンをやる時、 やけに上腕三頭筋・・つまり「二の腕」が太くなったなぁ…

１７回目★ジムで筋トレダイエット 皆様こんばんは～。 今朝カエルストレッチを試してみたのですが、 あんまり股関節に効いてない・・ ちょっとジムのトレーナーに聞いてみました。 トレーナー曰く、足は肩幅以上にしっかりと広げると効いてくるそうです。 な…

皆様こんばんは～。 だんだん冬らしくなってきましたね。朝晩は寒いです こういう日にはやっぱり身体を動かすのが一番ですよね！ ってことでジムでやった種目をおさらいしてみました。 今日のメニュー ★カーフレイズ ２０回×２セット 階段の段差を使って、踵…

１６回目★ジムで筋トレダイエット 昨日はマウスが動かなくて記事が書けませんでした でも今日は何故か動きましたので、昨日のジムの記事を書かせてもらいます！ 最近はウエストも気になりますので、 ウエストとお腹中心のメニューを頼んでみました。 まずは…

１５回目★ジムで筋トレダイエット 最近インフルエンザが流行ってますね 念のため先日をしてきました。 で、今日も元気にトレーニング！ その前にストレッチをしましたが、 上腿を触られるとくすぐったい事をトレーナーに伝えました。 トレーナー曰く、上腿が…