ダイエット
今日は午前中は不在者投票に行ってきました。 ⛄降って滅茶苦茶寒かった～！！ でも激しくなる前に行っとかないと～ですね。 午後はわりと暇だったので、また美肌ドリンクを作ってみました。 「アボカドとレモンの豆乳ドリンク」です。 前回と似たような色で…
皆様こんばんは～。 明日から関東も冷えるようですね。 冷え性、低血圧の自分には・・かなり堪えそうです そういえば・・昔健康診断で 「りあさんは血圧低いから、長生きしますね～。」 と、根拠があるのかないのか、医者に言われた事があります(笑) 嬉しい…
昨日は心が不調になってましたが 筋トレする元気はありますので、 今日は気分転換に動いてきました。 本日のメニュー まずは上半身から始めました。 ★ラットプルダウン １５回×３セット ジムの器具を使って重りを引き上げる運動です。 広背筋と肩甲骨に負荷…
本日はスタバに行ってきました。 スターバックスラテです。 今日は綺麗にハートを描いてもらいました コーヒーを飲みながら・・ 今日は「ダイエットの壁」について、ゆっくりと考えてみました。 ダイエットの失敗でありがちなのは 頑張っているのに、中々成…
今週のお題「変えたいこと」 先週部屋の整理をしていたら、 こんな本を見つけました。 山本浩未さんの「美肌を作る究極レシピ」 美肌かぁ・・ダイエットは一生懸命やってるけど、 お肌も気になる所ですね この本で美肌ドリンクのレシピがいくつかあったので…
ダイエット！無理せず頑張るぞ～！！！ ・・と意気込んだものの・・・ 幸せな事に美味しい物が沢山溢れている日本・・・✨ 私もスイーツ大好き！美味しいもの大好き！なので・・・ 誘惑に負けそうになるんですよねぇ・・ そんな時はジムのトレーナー達の助言…
こんばんは～。 本日もコーヒー飲んで寛いでます。 今日はベックスのブレンドコーヒーです。 このコーヒー、びゅうのクーポン券を持っていけば ５０円安くしてもらえるので、たまに使わせてもらってます。 しかし昨日のトレーニングが効いたのか、 胸から脇…
ジムに通い始めてもう２３回になるんですね～早いです 最初の頃に比べてお腹がすっきりしてきたので、 ちょっとずつ良くはなって来てますね✨ 後は体重を減らすのと、筋肉量を増やしたいですね。 今日のメニューは・・・ ★ヒップリフト １５回×２セット バン…
本日は「丸福珈琲店」のホットコーヒーを飲んでました。 これは少し濃い目だったかな。 ブラック好きな人には目が覚める一杯ですね。 ３５０円プラスすれば、おかわりも出来ます(^^♪ 私はミルクを足してまろやかな味にしてみました。 コーヒーを飲んでいると…
今日もやはり寒かったですね なので、ドトールに入って一杯のコーヒーで寛いでました✨ 今日はロイヤルクリスタルブレンド（３９０円）です。 一見薄いように見えるのですが、中身はカカオ系のちょっと苦味のある 大人な味でした。 このコーヒーはブラック好…
今日も寒いので、コーヒーを飲みながらホッとしています。 本日のコーヒーはドトールのドミニカンブレンド（４７０円）です。 カカオ系の味で、少し苦味が入りつつもフルーティーさが微かに感じました 濃過ぎず苦すぎず、マイルドなカカオ系が好きな人にはお…
今日も寒いですね～。 こんな時はジムに行って身体をポカポカにするのが大事です！ でも筋トレの前にまずストレッチ・・・ 首から肩にかけてのストレッチをやりましたが、 左の僧帽弁（首から肩にかけての筋肉）が固めと言われました。 そこを柔らかくするス…
今日は何となく・・ 腹横筋（お腹周りの筋肉）と大殿筋（お尻の辺り）がジンジン痛い・・ 前回ハードな運動をやったせいか筋肉痛になりました ２５キロのバーベルでヒップスラストやりましたからねぇ・・・ でもコレは筋肉が働いてる証拠なんですよね✨ トレ…
今日は仕事帰りにジムに行ってきましたので、 こんな時間になってしまいました。 夜の風は寒いなぁ・・(笑) 本日の筋トレはいつもより回数が多かったのと、 ダンベルがさらに重くなりました 今日のメニュー ★ヒップリフト １５回×３セット これはお馴染みで…
三連休が明けて、再び仕事が忙しくなりました～。 疲れたので帰りはまたコーヒーで癒される日々～・・✨ ドトールのブレンドコーヒーＭサイズです。 値段は３３０円・・値上がりしてますが、 他のコーヒーチェーンと比べると安い方だと思います。 最近のコー…
皆様こんばんは～。 令和８年に入りまして・・・ トレーナーに目標を相談しました。 筋トレをやって姿勢が良くなったし、柔軟性を出てきたので、 今年の目標！体重３キロ減！！ まずコレですね！！ トレーナーも快く承諾してくださって、 回数を上げて、ビシ…
やっと金曜日の仕事が終わって3連休です✨ で、今日もドトールで一休み・・ ブレンドのMサイズです。 今日のコーヒーは入れたてでしたね～。 少し時間をかけたコーヒーは美味しく感じます そしてまたぼ～・・と考えてました。 「自分磨き」って どういうのが…
今日はジムに行ってて帰りが遅くなってしまいました でも今年初のトレーニングは気持ち良かったです✨ いつものトレーナーに新年の挨拶をして気合入れてやりました！ 今日のメニュー ★ヒップリフト １５回×２セット ひざにゴムバンドをはめてやりました。さす…
お正月も終わって、今日から仕事始めです。 一仕事終わって疲れたので、今日もドトールで寛いでましたｖ ブレンドのＭサイズです。 はぁ～・・この一杯が癒されるぅ ・・で、ホッとしながら再び考え事・・・ 今年もやっぱり筋トレとダイエットを頑張りたいな…
皆様こんばんは～。 レコード大賞 またミセスグリーンアップルが大賞でしたね。 確かに歌は素晴らしいのですが・・ ファンには申し訳ないですが、たまには違う人が選ばれて欲しかった 今日はタリーズに入って、 「モカマキアート」を頼んでみました。 期間限…
いつもはドトールなのですが、 たまにはタリーズのコーヒーも飲みたくなって、 タリーズに寄りました。 で、本日のコーヒーを注文・・・ う～ん・・たまにはラテとかマキアートとか 頼んでみようかな・・ ちょっとコーヒーを飲みながら考える・・・ お店にド…
今年ももうすぐ終わりますね～。 変わったことと言えばブログを立ち上げた事と、 やっぱりジム通いを始めて結果にコミットしてきた事ですね。 ・・因みに私の通ってる所はラ〇ザップでもちょ〇ザップでもありません(笑) 他のパーソナルジムでございます で、…
皆様メリークリスマス✨ 駅中を通ったらクリスマスケーキの販売会で賑わってましたね～。 美味しそうだったなぁ・・買いたかったなぁ・・ でも今年は手作りをする予定なので、 想いを耐えながらお店を後にしました。 ・・・ ・・・でもタルトが美味しそうだっ…
筋トレ始めてもう半年過ぎました・・ で、結果は・・ 筋力がアップしたこと、姿勢が良くなったこと、全体的に引き締まったこと・・ こんな所ですね。 体重は半年やって１，５キロ減ったかな・・ 体重は余り成果がでてないような気がします でも筋肉を鍛える…
前回足とお尻に集中するトレーニングをしたせいか・・ 大殿筋（お尻の辺り）がじわじわ痛いです・・ 思った以上に負荷がかかってたみたいですね～。 でも頑張ってる証の痛みなので、気になる事はないですね。 今朝はカエルストレッチを２０回ほどやって、股…
今週末は連日☔が降ると天気予報で言ってましたが、 大した事なくて良かったですｖ 今日もジムに行く私 足がむくみ易いので今回は脚を中心に鍛えてきましたｖ 今日のメニュー ★ヒップリフト １５回×３セット さらに椅子に足をのっけてのヒップリフト １０回×…
ふぅ～やっと週末♪ 今日もドトールでお馴染みのブレンドMサイズを頼みました。 ↓今日はちょっと大盛にしてもらいましたｖ何かツイてるなぁ(笑) で、ぼ～・・としながらヤフーの天気予報を見てみる・・・ うう～・・折角の週末なのに土日とも雨かぁ～・・ 明…
もうすぐクリスマスですね。 特にする事はないのですが、ワクワクします✨ 今日もドトールで☕を飲みながら考える・・・ ・・・ ・・・ 前から気になっていたのですが・・・ ラットプルダウンをやる時、 やけに上腕三頭筋・・つまり「二の腕」が太くなったなぁ…
皆様こんばんは～。 今朝カエルストレッチを試してみたのですが、 あんまり股関節に効いてない・・ ちょっとジムのトレーナーに聞いてみました。 トレーナー曰く、足は肩幅以上にしっかりと広げると効いてくるそうです。 なるほど～確かに両足をワイドに広げ…
今日は久しぶりに朝シャンしました～。 昨日貰い物のヘアケアオイルを少し頭に塗って寝たのですが・・・ 匂いが強烈で、朝起きてしまいました・・ う～ん・・・変な匂いじゃないけど・・ 何というかこの・・独特な強烈で安っぽい匂い・・ どうも好きになれな…
