４０回目★ジムで筋トレダイエット お陰様で４０回目入りました～。 もうハードな筋トレも大分慣れてきましたね。 でもダイエットとメリハリボディの為にもう一押し頑張りたいです！ 今回はお腹を中心に筋力トレーニングを致しました。 本日のメニュー ★レッ…

３９回目★ジムで筋トレダイエット 本日もジムに行ってきました！ 少し前は「首コリ改善」のほぐし系メニューをやってもらってましたが、 だいぶ回復してきましたので、 今日からまたガッツリ系で張り切らせてもらいました！✨ 本日のメニュー ★ヒップリフト …

本日は六本木一丁目駅にある 「六本木三丁目ナナナリア店」のタリーズコーヒーに行ってきました！ コーヒーも良く自宅で淹れるので、 美味しいコーヒーの入れ方を学ぶために まずは・・ミニ講座を３０分程勉強してきました。 ご挨拶にと・・ウェルカムコーヒ…

皆様こんばんは～。 今週のお題「春に食べたいもの」 自分たまに渋谷に行くことがあるのですが、 渋谷ヒカリエ の東横のれん街にある「シェフズプレス」というお店が気になってました。 そこにあるフルーツサンドが・・フルーツぎっしりつまってて、 めちゃ…

３８回目★ジムで筋トレダイエット 段々暖かくなってきましたね～。 筋トレもやっててじわっと汗をかくようになってきました。 首コリもだんだん治まってきたので、 いつものメニューでがっつりやらせてもらいました 本日のメニュー ★ワイドスクワット １５回…

先週末、豚肉とブロッコリーを買ったので、 レタスクラブムック本「リバウンドしないダイエット」より ダイエットメニューを一品作ってみました。 ★豚肉と春野菜の中華蒸し 一人分１８０カロリー（目安です） ★材料（２人分） 薄切り豚肉・・・１６０ｇ 下味…

皆様こんばんは～。今日は暑かったですね 本日は午後に友達と渋谷で会うことになってたので、 会う前に原宿にある「生活の木」に寄りまして、 そこで一度やってみたかった、 アーユルヴェーダクイックトリートメントをやってもらう事に致しました。 ★アーユ…

３７回目★ジムで筋トレダイエット 皆様こんばんは～。 今日は清々しい天気でした☀ こんな日はやっぱ筋トレですね(笑)今日も頑張ってきました。 本日のメニュー ★ヒップリフト ２０回×２セット 仰向けになり、ポールの上に足を置いてバランスをとりながらの運…

今日は金曜日～(^^♪ 一週間早かったなぁ 今日はコーヒーを飲みながら、奴らの事を考えてました(笑) 天使「ちょっと！悪魔！りあさんの首コリを良くする案を考えなさいよ！！」 悪魔「やなこった！俺は悪魔だから天邪鬼なんだよ！」 天使「あんたって・・やれ…

皆様こんばんは～。 何だか最近人身事故が続いて起きてる気がします・・ 鬱になりがちな季節なんですかね そんな中・・・ 自分は☕を飲みながらこんな本を読んでました。 努力が「報われる人」と「報われない人」の習慣 著者 塚本 亮 ・・・何か今の自分に必…

天使（ずず～～～～～んんん○|￣|_） 悪魔「何だ？天使、今日はいつになく落ち込んでるじゃねーか。」 天使「ううう・・・りあさんが・・頑張りすぎて、首と肩バッキバキになっちゃって・・ 自律神経も乱れてきたみたいなの。」 悪魔「あ～あ・・だから言っ…

３６回目★ジムで筋トレダイエット もう３６回目になるんですね。６月から始めたからもうすぐ１年とは・・ 早い・・早いです 今日は首と腰をほぐしてもらった後、お腹周りを中心に頑張ってました！ ジムのトレーナー達は整体も得意なので、いざって時には頼れ…

皆様こんばんは～。 先週と比べて大分首コリが良くなってきましたが、 まだ一週間分の疲れが蓄積されるので 今日も整体に行ってきました！ ・・・ ・・・ ・・・で！その後に一杯のコーヒーを飲む・・・ 今日はドトールの本日のコーヒー 「マンデリン」３９…

はい。先日外国人の男性に道をきかれました。 どうも・・私の道のきかれ易さは国境を越えてるみたいです（え） で、電車のホームを歩いている時に いきなり声をかけられて、カタコトの日本語で、 ●●駅に行くにはこの電車でいいんですか？ときかれたのですが…

３５回目★ジムで筋トレダイエット 皆様こんばんは～。 今日はジムに行ってきましたが・・ 今日も首コリが来てるので、トレーナーにほぐしてもらいました✨ いやいや～トレーナーはやはり職人技？だけあって、 コリのツボとか良く心得てましたね～。お陰様でか…

今日も疲れました～ なのでベックス☕でブレンドコーヒーを頼んで、 ゆっくりと寛いでました。 やっぱりシンプルイズベストです！ で・・・コーヒーを飲みながら、昨日の事を考えてました。 昨日ストレッチ運動をやってた時、 背中に両腕をまわして、両手を合…

・・・という本をアマゾンで買いました(笑) 「美肌をつくる究極レシピ」と同じレタスクラブのムック本ですね✨ miraikan.blog 自分の目標の一つ・・１日１７００カロリーを守ること。 美肌ドリンクに続いて、 ダイエットレシピも少しずつ開拓したいと思います…

３４回目★ジムで筋トレダイエット 皆様こんばんは～。 本日も筋トレを頑張ってきました。 昨日針治療に行ったお陰で、首回りはだいぶ楽になって来ましたが、 明日からデスクワークの仕事を続けなきゃいけないので、 ・・・これではまた元のバキバキ首に戻っ…

ここに書くの何週間ぶりだろ・・・ スタバでゆっくりしながら、色々考えてました。 「スターバックスソイラテ」です。 が可愛いですね いや～・・しかし先月は肩こりと首コリが酷かった 今もまだバキバキいってますが 整体に通い続けて、もみほぐしてもらっ…