皆様こんばんは～。 いつも当ブログに来ていただいて有難うございます。 ・・・なのですが・・・ 自分の仕事は常にデスクワークのため、 首の凝りが出てきてしまいました この状態で無理してブログを書きたくないので、 暫く療養させて頂きます。 毎日来て下…

皆様こんばんは～。 今日は「トマトと人参のドリンク」を作ってみました。 ★作り方 トマト・・・１個 人参・・・１／４個 レモン・・・１／２個 はちみつ・・・大さじ２ 水・・・１００ｍｌ ①トマトは２センチぐらいの厚さに切る。 ②人参は薄切りにする。 ③…

今週のお題「スッキリ！」 皆様こんばんは～。 朝起きて、何となく気分がどよ～ん・・としていたので、 カーテンを開けて１０分ぐらい外を眺めてました。 日光が当たって清々しい天気でしたね☀ 更にスッキリするために、昨日紹介した 「ペットボトルを使った…

今週のお題「スッキリ！」 今日は☔でしたが出かける所があったので、 途中ドトールのブレンドコーヒーでゆっくりしてきました。 他にも「桜のラテ」とかあったんですけどね。 う～ん・・たまには違うのも飲んでみようかな(笑) で、コーヒーを飲みながら・・…

３３回目★ジムで筋トレダイエット 皆様こんばんは～。 今回はがっつり筋トレ！・・ではなくて・・・ 身体をほぐすための「ゆるトレ」をやりました！ 身体が堅いままだと筋トレ効果も薄くなっちゃうんですね～。 まずは脚から・・足をあげて、横にひっぱった…

皆様こんばんは～。 昨日の続きですが、消費エネルギーは 生活習慣８割。運動２割と書きましたが、 一番重要なのは生活習慣や運動に伴う 「基礎代謝」ですね～。 全然運動をしないで不規則な生活をしていると、 脂肪が増え、筋肉が減ってしまい、代謝も悪く…

自分がジムに行く時に、 色んなトレーナーからアドバイスを頂きます。 でも「痩せたい！」と言うと有難くも厳しめな意見を下さる方もいます 痩せる基本は・・ 「生活習慣」が８割、残りの２割が「運動」らしいので、 まずは「生活習慣」を改善させなければい…

皆様こんばんは～。 今日は一日家に居たので、 「キウイとレモンのドリンク」を作ってみました。 ビタミンCたっぷりのドリンクです。 キウイのつぶつぶが浮いてますね でもハチミツを入れたので、味は甘酸っぱくて美味しかったです✨ ★材料 キウイ・・・１個 …

今日はジムに行く予定だったのですが、 トレーナーが体調不良の為中止になりました 季節の移り変わりですからね・・・お大事にして欲しいですね。 なので、自宅で筋トレしてました。 今日やったのは まずはストレッチから・・・ ★バウンドアングル ６０秒 お…

今日もラッシュの中、電車に揺られて通勤してました スマホを見るスペースはないし・・ かと言って、このままぼ～・・としてるのも勿体ない 電車に揺られながら考える・・・ ・・・ ・・・ ・・・そうだ！暇つぶしに漢字の脳トレをやってみよう！ 目的地に到…

皆様こんばんは～。 今日も相変わらずベックスでコーヒーを飲んでました。 新作で「抹茶ラテ」が出たようですね～。 美味しそうなんだけど・・・今日はいつものコーヒーに致します(笑) 今日もいっぱいについで貰いました✨ あ～・・ホッとする(笑) 今日は昔の…

３２回目★ジムで筋トレダイエット 今日は仕事帰りにジムに寄りましたので、遅くなってしまいました うう～・・寒かった・・・ 今日はお腹周りを中心に鍛えてきました✨ 本日のメニュー まずは体幹から鍛え始めることになりました。 ★デットバグ １５回×２セッ…

皆様こんばんは～。 今日の東京はめっちゃ寒い・・と思ったら雪が降りました⛄ でもすぐにやんで良かったですね。 今日もコーヒー飲んで温まってました。 ベックスの☕は良く大盛にしてくれるので、好きなのです✨ で・・コーヒーを飲みながら・・・ 「道をきか…

３１回目★ジムで筋トレダイエット 皆様こんばんは～。 今日はお腹周りが気になったので、 「お腹周りを引き締めるトレーニング」を頼みました。 お腹周りを引き締めるには姿勢が大事なのですが、 普段でも腹筋を使って、 骨盤を歪ませないように・・腰は反ら…

本日は目黒駅近くにある スターバックスのコーヒーセミナーに行ってきました！ いつもコーヒーを美味しく飲んでる自分ですが、 もっと深く知りたいっ！ 今回はテイスティングと美味しいコーヒーの淹れ方を学んできました✨ お店の中はセレブ地だけあって、オ…

やっと花金だぁ✨ 金曜日になるとやっぱテンション上がりますね～。 今日もベックスで羽目をはずしてました(笑) しかも大盛に入れてくれたし✨☕ これだけでも「何かツイてるっ！」って思えるんですよね(笑) で・・コーヒーをちょっとずつ飲みながら・・・ 同僚…

皆様こんばんは～。 今日もコーヒー飲んでホッと落ち着いてました。 ベックスのコーヒーです。 きょうは量はそこそこでしたが、 これはこれで、美味しくゆっくり飲めました。 それにしても・・・ 今朝スマホで自分のブログを見てたら・・・ はてなスターが消…

春になりましたね。桜は楽しみですが、花粉が飛んでて鼻がかゆいです 花粉対策グッズ買わないとですね。 昨日スイーツ食べたので、今日はバリバリ筋トレをいたします。 まずはストレッチから・・・ ★カエルストレッチ ２０回×２セット 股関節を刺激するスト…

ここの所、ダイエットばかりに一生懸命になってるけど・・ たまには息抜きしたい・・ って事で、今日は同僚に勧められた目黒区にある 「henteco森の洋菓子店」という可愛らしいカフェに行ってきました！ ヘンテコというより、リスやクマさんなど可愛い動物た…