皆様こんばんは～。 今日もコーヒーを飲みながら・・色々考え事をしてました。 いつものベックスコーヒーです☕ 今日は多めに入れてもらいました。何か得した気分ですね✨ ふぅ～・・落ち着く・・ 疲れた時にはやっぱコレですね～。 そして・・窓の外を眺めな…

CM観た時から、ずっと気になっていた 映画「マイケル」を観てきました️ 主役はマイケルジャクソンの甥、ジャファージャクソン。 血縁とはいえ、マイケルのパフォーマンスを再現できるのかな～？と不安に思ってたのですが、蓋を開けると歌唱力やダンスも圧倒…

皆様こんばんは～。 精油は刺激物なので、取り扱う時はいくつかの注意点がございますｖ 前回の続きで、今回も精油の注意点をお伝えします。 前回の記事 miraikan.blog 精油の注意点２ ★精油の保管 子供やペットの手の届かない所に置くこと。 高温多湿、酸素…

ああ～・・また日付をまたいでしまった ここの所タイムマネジメントが出来てない私です・・・ 本日の筋力トレーニングは トレーナーに肩や腰をマッサージでほぐしてもらいつつ、 全身のトレーニングをやりました。 自宅で出来るものだけ紹介します。 本日の…

皆様こんばんは～。 先週末、街をぶらぶらしてたら、 niko and．．．の喫茶店を発見！ 珍しかったので、ちょっと寄ってみました。 ここのコーヒーはどんな感じなのかな～？ 早速ブレンドコーヒーを頼む・・・ ふむふむ・・ フルーティーな酸味とカカオの苦味…

皆様こんばんは～。 だんだん蒸し暑くなってきましたね。 また「リバウンドしないダイエット」ムック本を参考にしながら・・ ちょっとヘルシーだけどパンチの効く麻婆豆腐を作ってみました。 miraikan.blog トマトの麻婆豆腐 ★材料（４人分）一人約２１０カ…

皆様こんばんは～。 毎日ダイエットで節制ばかりしててもストレスが溜まるので、 今日は渋谷で前から気になってたお店に行ってきました～。 まず最初は「俺のハンバーグ」のお店でお昼ご飯を食べました。 ここでフレッシュハンバーグとスープ＆ご飯のセット…

皆様こんばんは～。 今回もトレーニングで汗を流してきました。 ストレッチ系も結構多かったかな。 ウエストスッキリとお腹を中心に運動してきました。 後ちょっと骨盤が歪み気味な事を相談したら、トレーナー曰く 「骨盤の後傾」を改善していくと歪みが改善…

本日夜中に起きて、W杯サッカーの日本対ブラジル戦を観戦してました。 W杯の時だけは張り切る私なのです(笑) 最初からブラジルにガンガン攻められてましたけど、 日本の鉄壁の守りも凄かったですね。 前半の３０分辺りからようやく日本が攻めるようになって…

皆様こんばんは～。 本日私はたまプラーザにある「生活の木」で アーユルヴェーダで整える「夏の頭皮スカルプローションづくり」の講習会に行ってきました。 これから暑くなってきて頭皮も痛む時期・・ なので、頭皮を整えるローションをつくってみたいと思…

皆様こんばんは～。 サッカーＷ杯の余韻に浸りながらお風呂に入ってたのですが・・ そろそろ出ようかな・・って時に。 いきなり地面が揺れだしました ええええええ！？？こ！こんな時に地震！！ 揺れてる間も慌てて身体を拭いて、 まだ濡れてたけど、急いで…

皆様こんばんは～。 本日もコリをほぐす為に全身トレーニングをお願いしてきました✨ やっぱり動くとスッキリしますね。 本日のメニュー オープンチェスト 左右１０回２セット 横になり、上の足をまげて、下の足を真っすぐ伸ばします。 両手をまっすぐ伸ばし…

皆様こんばんは～。 たまにレシピでも載せてますが、自分は化粧品を手作りする事があります。 その時に使う精油ですが、取り扱いの注意点がいくつかあるので、 載せていきたいと思います。 ★精油について 精油は植物の花や葉、根などから抽出され、 かなり濃…

皆様こんばんは～。 今日もコーヒーを啜りながら色々と考えています(笑) で、一昨日作ったプリンの事を考えてみる。 ダイエットプリンを作ってみたい。 miraikan.blog 豆乳プリンなので確かに・・普通のよりカロリー控えめだと思うけど・・ 卵とグラニュー糖…

皆様こんばんは～。 今日は日本ｖｓチュニジア戦を観たかったので、 朝は早く起きて、早めに朝ご飯食べて、用事をすませ、 気持ちを落ち着かせるためにコーヒー飲んで一息ついてました。 ベックスのブレンドコーヒーです☕ はぁ～・・朝のコーヒーはホッとし…

皆様こんばんは～。 あるブロガーさんのプリンが美味しそうだったので 自分もプリン作りに挑戦してみましたｖ カロリー控えめ豆乳プリン ★材料（４人分） カラメルソース グラニュー糖・・・３０ｇ 水・・・小さじ１ 熱湯・・・小さじ１ プリン 卵・・・３個…

昨日グリセリンを買ってきましたので、 早速精油を使ったボディローションを作ってみました。 ★材料 精製水・・・１００ｍｌ グリセリン・・・大さじ２杯 精油 精油の量は精製水１００ｍｌに対して １０滴までなら色んな精油を組み合わせられますｖ ただ自分…

皆様こんばんは～。 まあ・・正確に言えば、ジムには昨日行ってきました！ 記事書く暇なかったんですね～ で、昨日は横腹がかなり張っていたので、 ストレッチとお腹周り中心の運動をやってきました！ 本日のメニュー サイドストレッチ １０回×２セット 床に…

グリセリンとはアロマテラピーの基材で ローションを作る時に良く使われます。 ボディーローションがなくなってきたので、今日作ろうと思ってたのですが・・ 材料のグリセリンを買い忘れました 明日買いに行ってきます・・・ 手作り化粧品は精油を使って、少…

皆様こんばんは～。 本日「おかしのまちおか」に行きまして、 一流シェフ監修の 「きのこの山 クラブハリエ ヘーゼルプラリネ＆抹茶」 「たけのこの里 シェ・シバタ 柚子香るヘーゼルプラリネ」 が限定販売されてました✨ 有名パティシエの 山本隆夫シェフが…

本日はベローチェでコーヒーを飲みました。 だけど・・・ ベローチェのロゴが無い・・・😭 確か・・カップについてたよね？ ナフサの煽りを受けてるんだろうなぁ・・・ 早く中東の情勢が良くなりますように・・・🙏 明後日、日本とオランダ戦・・・⚽ 出来るだけ…

皆様こんばんは～。 昨日ジムに行って来まして、今回は緩めだけど、 全身のトレーニングを指導してもらいました。 まずは背中全体をほぐしてもらうためのマッサージ。 トレーナー曰く「全身がめっちゃ固まってますね～」とのこと。 元気になったとはいえ、首…

本日はコーヒーを飲みながら・・・ 以前アマゾンで買った 「努力が報われる人」と「報われない人」の習慣 を読んでみました。 例えばこんな事が書かれてました。 「報われる人は努力を『手段』と考える。」 「報われない人は努力を『正義』と考える。」 う～…

本にレシピあったので、今日チャレンジしてみました。 ごま油は白いのを使うらしいですが、 白ごまはなかったので、黒い方を使ってみました。 ↓出来上がったのはこんな感じです。 ★台湾カステラ ９６カロリー（１／８につき） ちょっともちもちした感じにな…

皆様こんばんは～。 今回もレタスクラブのムック本を参考に・・ 卵を使ったダイエットレシピを紹介します。 ★豆乳入りかに玉（２人分） ★材料 卵・・・２個 豆乳・・・１００ｍｌ カニカマ・・・一袋 長ネギ・・・１／４本 砂糖・・・小さじ１／４ 塩、こし…

やっと元気が出てきたりあです 急な首コリになって・・約２か月・・ ホントにしんどかったぁ～ miraikan.blog miraikan.blog miraikan.blog 首コリって・・ただ首が痛いだけじゃなく、 肩こりから背中・・腰痛にまでつながって、 腹痛や倦怠感、自律神経など…

何日ぶりのブログだろう・・ご無沙汰してます。 ここ何日か首から肩、背中、腰にかけてコリが酷かったです トレーナーにもヤバいと言われ、 暫くは指導されたストレッチと整骨院で身体をほぐしてもらい、 何とかコリと闘いながら仕事してました で！今日は首…

先日、豆乳を使ったカロリー低めのポタージュスープを作ってみました。 かぶの和風ポタージュ ★材料（２人分） かぶ・・・３個 だし汁・・・１カップ 豆乳・・・１／２カップ みそ・・・大さじ１／２ パセリ・・・少々 ①かぶは茎を落とし薄切りにする。 ②鍋…

皆様こんばんは～。 今日は首コリが酷い事をトレーナーに伝え、 わりとほぐし系のメニューをやってもらいました。 そのいくつかを紹介します。 ★キャット＆ドック 四つん這いになり、息を吸いながら背中を反らし、 ゆっくり息を吐きながら背中をゆっくり曲げ…

前回急な首コリになって・・・ やっと治ったと思ったら、また首コリになりました 首が凝るとですね・・ 頭痛、めまい、疲労感、倦怠感、胃の不調・・などなど 日常生活にもかなり影響を及ぼすんですね。 miraikan.blog 自分の場合、ここ１週間・・ 首が急に…