今日は午前中は不在者投票に行ってきました。 ⛄降って滅茶苦茶寒かった～！！ でも激しくなる前に行っとかないと～ですね。 午後はわりと暇だったので、また美肌ドリンクを作ってみました。 「アボカドとレモンの豆乳ドリンク」です。 前回と似たような色で…

皆様こんばんは～。 明日から関東も冷えるようですね。 冷え性、低血圧の自分には・・かなり堪えそうです そういえば・・昔健康診断で 「りあさんは血圧低いから、長生きしますね～。」 と、根拠があるのかないのか、医者に言われた事があります(笑) 嬉しい…

今日はベックスのコーヒーで一休みしてきました。 やっぱ仕事帰りのコーヒーは落ち着きます✨ コーヒーを飲みながら・・・一昨日の事について考えてみた。 ストレスや不安を溜め込むとですね・・・ 脳が考える事を辞めてしまって、 ただただ・・ぼ～・・とす…

昨日は心が不調になってましたが 筋トレする元気はありますので、 今日は気分転換に動いてきました。 本日のメニュー まずは上半身から始めました。 ★ラットプルダウン １５回×３セット ジムの器具を使って重りを引き上げる運動です。 広背筋と肩甲骨に負荷…

何だか今日は朝からどよ～ん・・としてて 起きるのがしんどかったです・・ もともと低血圧で朝は弱い方なのですが、 今日はベットの中でモヤモヤ・・・ 不安な気持ちでモヤモヤ・・・してました とりあえず重い腰をあげて、もそもそ・・と起きてみる。 何だ…

本日はスタバに行ってきました。 スターバックスラテです。 今日は綺麗にハートを描いてもらいました コーヒーを飲みながら・・ 今日は「ダイエットの壁」について、ゆっくりと考えてみました。 ダイエットの失敗でありがちなのは 頑張っているのに、中々成…

今週のお題「変えたいこと」 先週部屋の整理をしていたら、 こんな本を見つけました。 山本浩未さんの「美肌を作る究極レシピ」 美肌かぁ・・ダイエットは一生懸命やってるけど、 お肌も気になる所ですね この本で美肌ドリンクのレシピがいくつかあったので…

皆様こんばんは～。 本日はお腹周りを中心にトレーニングを致しました。 頑張れば、ウエストが引き締まってくびれが出来るってやつですね✨ 筋肉でいうと「腹直筋」「腹横筋」の辺り。 いわゆる「シックスパック」の部位ですね。 ↓赤い部分の真ん中が腹直筋。…

ダイエット！無理せず頑張るぞ～！！！ ・・と意気込んだものの・・・ 幸せな事に美味しい物が沢山溢れている日本・・・✨ 私もスイーツ大好き！美味しいもの大好き！なので・・・ 誘惑に負けそうになるんですよねぇ・・ そんな時はジムのトレーナー達の助言…

こんばんは～。 本日もコーヒー飲んで寛いでます。 今日はベックスのブレンドコーヒーです。 このコーヒー、びゅうのクーポン券を持っていけば ５０円安くしてもらえるので、たまに使わせてもらってます。 しかし昨日のトレーニングが効いたのか、 胸から脇…

ジムに通い始めてもう２３回になるんですね～早いです 最初の頃に比べてお腹がすっきりしてきたので、 ちょっとずつ良くはなって来てますね✨ 後は体重を減らすのと、筋肉量を増やしたいですね。 今日のメニューは・・・ ★ヒップリフト １５回×２セット バン…

本日は「丸福珈琲店」のホットコーヒーを飲んでました。 これは少し濃い目だったかな。 ブラック好きな人には目が覚める一杯ですね。 ３５０円プラスすれば、おかわりも出来ます(^^♪ 私はミルクを足してまろやかな味にしてみました。 コーヒーを飲んでいると…

今日もやはり寒かったですね なので、ドトールに入って一杯のコーヒーで寛いでました✨ 今日はロイヤルクリスタルブレンド（３９０円）です。 一見薄いように見えるのですが、中身はカカオ系のちょっと苦味のある 大人な味でした。 このコーヒーはブラック好…

今日も寒いので、コーヒーを飲みながらホッとしています。 本日のコーヒーはドトールのドミニカンブレンド（４７０円）です。 カカオ系の味で、少し苦味が入りつつもフルーティーさが微かに感じました 濃過ぎず苦すぎず、マイルドなカカオ系が好きな人にはお…

今日も寒いですね～。 こんな時はジムに行って身体をポカポカにするのが大事です！ でも筋トレの前にまずストレッチ・・・ 首から肩にかけてのストレッチをやりましたが、 左の僧帽弁（首から肩にかけての筋肉）が固めと言われました。 そこを柔らかくするス…

今日は寒かったですが・・ 天気が良かったので、絶好の散歩日和でした。 横浜で用を済ませた後・・・ ちょっと良いコーヒーが飲みたくなったので、 「馬車道十番館」に寄りました。 １階には喫茶室、２階は売店で ３階はレストランがあるフレンチの老舗店で…

皆様こんばんは～。 今日は以上に寒かったですね～。 日本海側の人達は大丈夫でしょうか・・ニュース観て心配になって来ました。 この寒波は明日も続きそうですね・・・ で・・関東は・・山沿いで雪が降りましたね。後、千葉方面も・・⛄ こちらも帰る事には…

本日もドトールで仕事帰りの一杯を頂きました☕ ブレンドコーヒーのＭサイズです。 今日は淹れたての☕でした✨ コーヒーの色も綺麗で、ほどよい苦味がありました✨ で・・・今日は滅茶苦茶寒かった～。 なので、コーヒーがより美味しく感じましたね～ お店の中…

今日は何となく・・ 腹横筋（お腹周りの筋肉）と大殿筋（お尻の辺り）がジンジン痛い・・ 前回ハードな運動をやったせいか筋肉痛になりました ２５キロのバーベルでヒップスラストやりましたからねぇ・・・ でもコレは筋肉が働いてる証拠なんですよね✨ トレ…

皆様こんばんは～。 昨日は少し気を紛らわそうと、気になってたコーヒー店に行ってきました！ 「コスターコーヒー」というイタリア風のコーヒー店です。 メニューもラテやカプチーノ、ハーブティなど、 色んな種類のコーヒーや紅茶が揃ってます。 コルタード…

今日は仕事帰りにジムに行ってきましたので、 こんな時間になってしまいました。 夜の風は寒いなぁ・・(笑) 本日の筋トレはいつもより回数が多かったのと、 ダンベルがさらに重くなりました 今日のメニュー ★ヒップリフト １５回×３セット これはお馴染みで…

三連休が明けて、再び仕事が忙しくなりました～。 疲れたので帰りはまたコーヒーで癒される日々～・・✨ ドトールのブレンドコーヒーＭサイズです。 値段は３３０円・・値上がりしてますが、 他のコーヒーチェーンと比べると安い方だと思います。 最近のコー…

皆様こんばんは～。 令和８年に入りまして・・・ トレーナーに目標を相談しました。 筋トレをやって姿勢が良くなったし、柔軟性を出てきたので、 今年の目標！体重３キロ減！！ まずコレですね！！ トレーナーも快く承諾してくださって、 回数を上げて、ビシ…

今日は関東エリアはそんなに寒くなかったですね～。 でも風が物凄いです 皆様もお気をつけてくださいね。 今日は用事を済ませたついでに 抹茶カフェの「ナナズグリーンティー」に寄りました。 そう言えば・・ 一週間スイーツを口にしてないからなぁ・・・ そ…

やっと金曜日の仕事が終わって3連休です✨ で、今日もドトールで一休み・・ ブレンドのMサイズです。 今日のコーヒーは入れたてでしたね～。 少し時間をかけたコーヒーは美味しく感じます そしてまたぼ～・・と考えてました。 「自分磨き」って どういうのが…

本日も癒されたくて、ドトールに行く私・・ もう習慣になってますね(笑) でもちょっと残念な事が・・ 淵の所に汚れの跡がついてたんですよね～ う～ん・・サービスする側としてこれはちょっと・・ ・・とは言え、恥をかかせたくないので、 こそっと言って、…

今日はジムに行ってて帰りが遅くなってしまいました でも今年初のトレーニングは気持ち良かったです✨ いつものトレーナーに新年の挨拶をして気合入れてやりました！ 今日のメニュー ★ヒップリフト １５回×２セット ひざにゴムバンドをはめてやりました。さす…

本日も仕事帰りに一杯の☕を飲んでます。 何だか今日は人がいっぱいいましたね・・ 受験勉強？している人が多かったです ドトールのブレンドコーヒー✨ ラテ系も好きですが、 やっぱりシンプルなブレンドが一番落ち着きます✨ で・・飲みながら再び考え事・・・…

お正月も終わって、今日から仕事始めです。 一仕事終わって疲れたので、今日もドトールで寛いでましたｖ ブレンドのＭサイズです。 はぁ～・・この一杯が癒されるぅ ・・で、ホッとしながら再び考え事・・・ 今年もやっぱり筋トレとダイエットを頑張りたいな…

洋ナシの賞味期限が切れそうだったので・・ 「洋ナシのタルト」を作ってみました。 ★材料 タルト生地 バター・・・６０ｇ 粉糖・・・６０ｇ 塩・・・少々 卵黄・・・１個 バニラエッセンス・・・少々 Ａ材料 薄力粉・・・８０ｇ アーモンドパウダー・・・３…