天使（ずず～～～～～んんん○|￣|_） 悪魔「何だ？天使、今日はいつになく落ち込んでるじゃねーか。」 天使「ううう・・・りあさんが・・頑張りすぎて、首と肩バッキバキになっちゃって・・ 自律神経も乱れてきたみたいなの。」 悪魔「あ～あ・・だから言っ…

もう３６回目になるんですね。６月から始めたからもうすぐ１年とは・・ 早い・・早いです 今日は首と腰をほぐしてもらった後、お腹周りを中心に頑張ってました！ ジムのトレーナー達は整体も得意なので、いざって時には頼れる存在です。 本日のメニュー ★ク…

皆様こんばんは～。 先週と比べて大分首コリが良くなってきましたが、 まだ一週間分の疲れが蓄積されるので 今日も整体に行ってきました！ ・・・ ・・・ ・・・で！その後に一杯のコーヒーを飲む・・・ 今日はドトールの本日のコーヒー 「マンデリン」３９…

はい。先日外国人の男性に道をきかれました。 どうも・・私の道のきかれ易さは国境を越えてるみたいです（え） で、電車のホームを歩いている時に いきなり声をかけられて、カタコトの日本語で、 ●●駅に行くにはこの電車でいいんですか？ときかれたのですが…

皆様こんばんは～。 今日はジムに行ってきましたが・・ 今日も首コリが来てるので、トレーナーにほぐしてもらいました✨ いやいや～トレーナーはやはり職人技？だけあって、 コリのツボとか良く心得てましたね～。お陰様でかなり身体が軽くなりました。 で、…

今日も疲れました～ なのでベックス☕でブレンドコーヒーを頼んで、 ゆっくりと寛いでました。 やっぱりシンプルイズベストです！ で・・・コーヒーを飲みながら、昨日の事を考えてました。 昨日ストレッチ運動をやってた時、 背中に両腕をまわして、両手を合…

・・・という本をアマゾンで買いました(笑) 「美肌をつくる究極レシピ」と同じレタスクラブのムック本ですね✨ miraikan.blog 自分の目標の一つ・・１日１７００カロリーを守ること。 美肌ドリンクに続いて、 ダイエットレシピも少しずつ開拓したいと思います…

皆様こんばんは～。 本日も筋トレを頑張ってきました。 昨日針治療に行ったお陰で、首回りはだいぶ楽になって来ましたが、 明日からデスクワークの仕事を続けなきゃいけないので、 ・・・これではまた元のバキバキ首に戻ってしまう・・・( ﾉД`)ｼｸｼｸ… ・・だ…

ここに書くの何週間ぶりだろ・・・ スタバでゆっくりしながら、色々考えてました。 「スターバックスソイラテ」です。 が可愛いですね いや～・・しかし先月は肩こりと首コリが酷かった 今もまだバキバキいってますが 整体に通い続けて、もみほぐしてもらっ…

皆様こんばんは～。 いつも当ブログに来ていただいて有難うございます。 ・・・なのですが・・・ 自分の仕事は常にデスクワークのため、 首の凝りが出てきてしまいました この状態で無理してブログを書きたくないので、 暫く療養させて頂きます。 毎日来て下…

皆様こんばんは～。 今日は「トマトと人参のドリンク」を作ってみました。 ★作り方 トマト・・・１個 人参・・・１／４個 レモン・・・１／２個 はちみつ・・・大さじ２ 水・・・１００ｍｌ ①トマトは２センチぐらいの厚さに切る。 ②人参は薄切りにする。 ③…

今週のお題「スッキリ！」 皆様こんばんは～。 朝起きて、何となく気分がどよ～ん・・としていたので、 カーテンを開けて１０分ぐらい外を眺めてました。 日光が当たって清々しい天気でしたね☀ 更にスッキリするために、昨日紹介した 「ペットボトルを使った…

今週のお題「スッキリ！」 今日は☔でしたが出かける所があったので、 途中ドトールのブレンドコーヒーでゆっくりしてきました。 他にも「桜のラテ」とかあったんですけどね。 う～ん・・たまには違うのも飲んでみようかな(笑) で、コーヒーを飲みながら・・…

皆様こんばんは～。 今回はがっつり筋トレ！・・ではなくて・・・ 身体をほぐすための「ゆるトレ」をやりました！ 身体が堅いままだと筋トレ効果も薄くなっちゃうんですね～。 まずは脚から・・足をあげて、横にひっぱったり、曲げたり・・で 裏もものストレ…

皆様こんばんは～。 昨日の続きですが、消費エネルギーは 生活習慣８割。運動２割と書きましたが、 一番重要なのは生活習慣や運動に伴う 「基礎代謝」ですね～。 全然運動をしないで不規則な生活をしていると、 脂肪が増え、筋肉が減ってしまい、代謝も悪く…

自分がジムに行く時に、 色んなトレーナーからアドバイスを頂きます。 でも「痩せたい！」と言うと有難くも厳しめな意見を下さる方もいます 痩せる基本は・・ 「生活習慣」が８割、残りの２割が「運動」らしいので、 まずは「生活習慣」を改善させなければい…

皆様こんばんは～。 今日は一日家に居たので、 「キウイとレモンのドリンク」を作ってみました。 ビタミンCたっぷりのドリンクです。 キウイのつぶつぶが浮いてますね でもハチミツを入れたので、味は甘酸っぱくて美味しかったです✨ ★材料 キウイ・・・１個 …

今日はジムに行く予定だったのですが、 トレーナーが体調不良の為中止になりました 季節の移り変わりですからね・・・お大事にして欲しいですね。 なので、自宅で筋トレしてました。 今日やったのは まずはストレッチから・・・ ★バウンドアングル ６０秒 お…

今日もラッシュの中、電車に揺られて通勤してました スマホを見るスペースはないし・・ かと言って、このままぼ～・・としてるのも勿体ない 電車に揺られながら考える・・・ ・・・ ・・・ ・・・そうだ！暇つぶしに漢字の脳トレをやってみよう！ 目的地に到…

皆様こんばんは～。 今日も相変わらずベックスでコーヒーを飲んでました。 新作で「抹茶ラテ」が出たようですね～。 美味しそうなんだけど・・・今日はいつものコーヒーに致します(笑) 今日もいっぱいについで貰いました✨ あ～・・ホッとする(笑) 今日は昔の…

今日は仕事帰りにジムに寄りましたので、遅くなってしまいました うう～・・寒かった・・・ 今日はお腹周りを中心に鍛えてきました✨ 本日のメニュー まずは体幹から鍛え始めることになりました。 ★デットバグ １５回×２セット 仰向けになり、両手を真っすぐ…

皆様こんばんは～。 今日の東京はめっちゃ寒い・・と思ったら雪が降りました⛄ でもすぐにやんで良かったですね。 今日もコーヒー飲んで温まってました。 ベックスの☕は良く大盛にしてくれるので、好きなのです✨ で・・コーヒーを飲みながら・・・ 「道をきか…

皆様こんばんは～。 今日はお腹周りが気になったので、 「お腹周りを引き締めるトレーニング」を頼みました。 お腹周りを引き締めるには姿勢が大事なのですが、 普段でも腹筋を使って、 骨盤を歪ませないように・・腰は反らないように意識するのが必要なんで…

本日は目黒駅近くにある スターバックスのコーヒーセミナーに行ってきました！ いつもコーヒーを美味しく飲んでる自分ですが、 もっと深く知りたいっ！ 今回はテイスティングと美味しいコーヒーの淹れ方を学んできました✨ お店の中はセレブ地だけあって、オ…

やっと花金だぁ✨ 金曜日になるとやっぱテンション上がりますね～。 今日もベックスで羽目をはずしてました(笑) しかも大盛に入れてくれたし✨☕ これだけでも「何かツイてるっ！」って思えるんですよね(笑) で・・コーヒーをちょっとずつ飲みながら・・・ 同僚…

皆様こんばんは～。 今日もコーヒー飲んでホッと落ち着いてました。 ベックスのコーヒーです。 きょうは量はそこそこでしたが、 これはこれで、美味しくゆっくり飲めました。 それにしても・・・ 今朝スマホで自分のブログを見てたら・・・ はてなスターが消…

春になりましたね。桜は楽しみですが、花粉が飛んでて鼻がかゆいです 花粉対策グッズ買わないとですね。 昨日スイーツ食べたので、今日はバリバリ筋トレをいたします。 まずはストレッチから・・・ ★カエルストレッチ ２０回×２セット 股関節を刺激するスト…

ここの所、ダイエットばかりに一生懸命になってるけど・・ たまには息抜きしたい・・ って事で、今日は同僚に勧められた目黒区にある 「henteco森の洋菓子店」という可愛らしいカフェに行ってきました！ ヘンテコというより、リスやクマさんなど可愛い動物た…

何だか今日は暑かったですね 花粉も飛んでるみたいだし、もう春なんだなーって感じです。 早くお花見がしたいですね で、本日は暇だったので、 美肌に効くドリンクを作ってみました。 「トマトとキウイの美肌ドリンク」です。 え～・・トマトにキウイを入れ…

やっと週末になりました✨ 今日もパソコンとにらめっこして、目が疲れたので、 めぐリズムのアイマスクを買いました。 普段のと違って、こめかみまで包んでくれる グレードアップしためぐリズムですね✨ 目の周りがかなり疲れてたので、今回はコレにしました。…