今日はカルディのコーヒー豆を挽いて 優雅なコーヒータイムを過ごしてました☕✨ で、ぼ～・・としながら考えてみる・・・ そもそも何故太るのか！？ ・・でも理由は単純なんですよね～。 エネルギーの消費量に比べて、カロリーを過剰摂取してるのと 基礎代謝…

そろそろ１２月になりますね～。 これからクリスマスやお正月・・ ダイエットの敵と言えるイベントが始まりそうなので、 今のうちにお腹を締めたいと思います。 で、トレーナーさんに頼んで腹筋中心のメニューを組んでもらいました✨ まずはストレッチからや…

今日は仕事仲間と雑談していて遅くなってしまいました～ でも花金だから問題なしー！ですね。 今日は前回買ったトレーニングバンドで自宅トレーニングをやりましたｖ くぅ～・・やっぱりバンドつけると違いますね！ ★ヒップリフト １５回×２ いつもながら大…

最近空気が乾燥してきましたね～ 何だか喉がイガイガしてきたので、マツキヨで、 咳に効く「クールワンせき止めGXプラス」の風邪薬を買いました。 説明書によると、服用は1日毎食後に2錠・・ 早速飲んでみて、確かに喉がす～・・として、いがらっぽさは落ち…

皆様こんばんは～。 段々空気が乾燥してきましたね。 何となく喉がカラカラしています。 今日は何だか・・ただ漠然と仕事をして・・何の変化もないまま終わりました そして今日もドトールへ・・ うう～ん・・変わり映えしないなぁ。 そんな訳で・・いつもは…

自宅トレーニングでは、今まで100均のゴムバンドを使ってたのですが、 より負荷をかけるためにアマゾンでトレーニングバンドを買いました。 値段は３点セットで１６００円ぐらいでした。 右から水色ライト、ピンクミディアム、紫ヘビーに分かれているようで…

三連休最後の日・・はぁ～・・楽しい時間はあっという間でした 今日は自分が契約している携帯ショップ店に用事がありまして・・ その途中で「椿屋珈琲店」のランチをしに行きました。 椿屋珈琲店は内装がオシャレで ☕やデザートは高いけど、ランチセットは、…

最近ダイエットに気を遣って、がっつり系を食べてないなぁ・・ 何だかステーキ食べたくなってきた。 ・・ってことで、用事のついでに「いきなりステーキ」に寄ってきました。 正直いきなりステーキに入るのは初めてなのですが、 知人から安くて美味しいと言…

三連休初日。 今日はわりと暖かかったですね～。 身体も心もホカホカ気分で筋トレを頑張ってきました✨ トレーナーさんに体調を訊かれ、多少筋肉痛は残ってたものの、 バリバリ元気だったので、問題なくストレッチから入る・・ 筋トレをやる前は、ストレッチ…

3連休の週末だ～✨ それが嬉しくて今日は仕事帰りに１時間ぐらいぼ～・・・としてました(笑) ↓ドトールの「深入りコーヒー」です。 味は濃くてブレンドよりも滑らかでコクがある味がしました。 サラリーマンに人気がありそうですね。 う～ん・・・コーヒーを…

段々冬が近づいてきましたねぇ そろそろ厚手のコートを引っ張り出した方が良いかもしれませんね。 今日も相変わらずウォーキングと自宅筋トレを頑張ってます。 ★ワイドスクワット １５回×２ ダンベルを持ってゆ～くりと両足を下げてやったので、 より負荷が…

前回自由が丘に行った時に、 駅中のお店で「丸山珈琲 エモト自由が丘店」という コーヒー専門店があったので、 そこで良さそうなコーヒー豆を買いましたｖ 「ノーチェ」というアーモンドチョコレート風味の ビターな感じを試してみることにしました。 酸味の…

今日は帰りが遅くなってしまったので、 がっつり筋トレしてる時間がありませんでした～ ・・そんな訳で自宅で短めの筋トレですｖ 今日やった筋トレ・・ ★ラットプルダウン ２０回×２ タオルを両手に持って肩甲骨を寄せる運動ですｖ 背中がほぐれるので、デス…

本日も疲れたので、いきつけのドトールに寄ってみる。 あああ～いつもながら美味しそうなケーキさん達が出迎えてくれます(笑) ベイクドチーズケーキとカボチャケーキ・・ 並べ方が逆だぞ～・・と突っ込みながらも・・あああ～食べたい。 モンブラン美味しそ…

本日は高尾山に紅葉見学をしてきました 8時のケーブルカーに乗るため早起きしましたよ～(笑) 少し寒かったけど、絶好の行楽日和でした✨ で、ケーブルカーで登り、プチ登山開始！ が出ないとは限らないので、鈴をつけて黙々と歩きましたｖ 途中で団子屋さんと…

皆様こんばんは～。 今日は久しぶりの友達と食事会に行ってきました！ 今回は自由が丘のWe eat wheat（ウィートウィート）という イタリアンレストランに行ってきました！ イルミネーションが綺麗な所でした✨ お店の雰囲気も凄くオシャレで素敵でした。 テー…

やっと金曜日の仕事が終わった～✨ で、たまには～・・と思って 今日はドトールじゃなくてタリーズの本日のコーヒーを飲んでみました。 ↓タリーズのミルク入り☕ ・・・ちょっと見た目がねぇ・・ このブクブクの泡を消したかった・・ 味の方はあっさり系で酸味…

お陰様で大分風邪も治ってきました。 今週末も何かと忙しいので、今のうちにゆっくり休んでおきます✨ で、今日も仕事帰りにドトールで一杯の☕✨ この一杯を飲むと「今日も一日頑張ったなぁ～・・」って感じがします。 でもドトールは安くて美味しい☕だけじゃ…

最近風邪が流行ってますね かくいう自分も半分風邪ひいてる状態です・・ ジムに来たらトレーナーさんも風邪でマスクしてましたね で、今日はお互い無理せずにして・・ ストレッチを最初にやって、軽めのメニューをお願いしました。 今日のメニュー ★ヒップリ…

風邪も大分治まってきましたが、さらに気持ちよくするために 風邪に効く精油を使ってアロマを楽しんでましたｖ ★精油 ペパーミント・・・3滴 リフレッシュ、頭痛、のどの痛み、去痰作用の効果があります。 ローズマリー・・・2滴 血行促進、過労改善、抗菌作…

皆様こんばんは～。 急に寒くなって乾燥したせいか・・ ちょっと風邪ひいたっぽいです そういう時は体に良いものをバンバン食べて、 暖かくして休むのが一番なのですが・・ それでも筋トレしたいっ！って方にはこんなのをお勧めします。 ★ラットプルダウン …

今日は一日中☔でしたね～ こんな日はお茶飲んでゆっくりしたい・・ でも、そんな中筋トレに行ってきました！ 本日のメニューは・・ 最初はストレッチ運動から始まりました！ ★オープンチェスト 横に寝ころびながら、両手を前に伸ばして 外側の片手を天井に向…

皆様こんばんは～。 今日はそこそこ冷えてましたね。このまま冬突入でしょうかねぇ。 ブログ見る時も足が冷えてきたので、 アマゾンで買った、この足用ヒートパットは重宝しています ・・ああ～ぬくい(笑) で、今日はカルディの豆を使って、またコーヒーを炒…

やっと花金だ～！休みだ～！！ ってことで今日もドトールで寛いでました。 でも今日は小腹がすいたなぁ・・ここの所まともにスイーツ食べてないからなぁ。 で、目に留まったのが店頭のスイートポテト ど・・どうしようかなぁ・・たまには食べたいなぁ。 悪魔…

昨日はハードな筋トレをしたおかげで、 お尻の辺りが筋肉痛になりました やっぱりシングルヒップリフトとブルガリアンスクワット辺りが効いたかな でもいいんです！それだけハードな練習したんだし、 筋肉痛ってのは「頑張った人の勲章！」だと勝手に思って…

皆様こんばんは～。 段々涼しくなってきましたね。空気も乾燥して、唇もカサカサです。 風邪も流行ってきてるので、気を付けてくださいねｖ 今日も仕事帰りにジムに行きました。 本日のメニューは全身トレーニング！！ 前半は下半身をメインに。後半は背中と…

皆様こんばんは～。 本日は「カーフレイズ」という筋トレをご紹介します。 以前は朝起きた時によく足がつってたのですが、 この運動を始めてから足のつりが無くなってきました✌ 足のつりはふくらはぎの血行不良からくることが多いので そこをほぐす運動がベ…

11月3日の「文化の日」は「アロマの日」でもあるので、 「生活の木原宿表参道店」へ寄ってみることにしました～。 渋谷から明治通りを歩いたので、ちょっとした散歩になりましたね。 ↓ハチ公です 画面じゃ見えませんが、写真を撮るために外国人観光客の列が…

皆様こんばんは～。 3連休も後半になってしまいました 喫茶店行ったり、ジム行ったりしてたんですけど、 楽しい時間はあっという間ですね。 で、今日はお昼寝した後、 ぼんやりした頭を治すためカルディの豆で☕を作ってみました。 今回はちょっとオシャレ感…

本日は午後からジムの日なので、 午前中は相変わらずの☕タイムです♪ ベックスの☕ ベックスの☕は味も量も丁度よいのですが、最近☕も値上がりしましたね～ 一杯３５０円・・・って！３日通ったらもう１０００円超えますよね でも、この程よい空間で 本やスマホ…