本日は筋トレの日なので、 雨の中ジムに行ってきました。 で、今日のメニューは・・ 全身トレーニング クラムシェル １５回×３セット ４キロのダンベル持ってワイドスクワット １２回×３セット ヒップリフト １２回×２セット シングルヒップリフト １２回×２…