こんばんは～。今日のこちらは激しい雨が降っております。 でも花金なので、ちょっとお茶して休もうかなと思いました。 いつもはドトールで☕飲んでるのですが、 お給料出たし、たまには違う所で☕飲んでみたいなーと思い始めて、 「麻布茶房」のお店に行って…

最近東北エリアにクマが出没してますね これだけ頻繁に事件があると、 「クマが可哀そう・・」なんて言ってられないですよね うちももし近くにが出たら・・・ 真っ先に「駆除して下さい！！」って言いますね。 でもちょっと想像してみる・・ もし目の前にが…

仕事で疲れたので筋トレやって身体をほぐしてます！ でもその前にアロマで芳香浴・・✨ 今日の精油は ★ラベンダー 3滴 ★ライム 3滴 ラベンダーの甘い香りと、ライムの甘苦系な香りが混ざって、 ほんのり甘く心地よい香りが部屋に渡り、 その香りに包まれなが…

今日もドトールで☕を飲みながら考える・・・ 皆ブログのネタがない時はどうしてるんだろう・・・？ 私はやっぱこうやって☕を飲みながら妄想しているかなぁ。 悪魔「りあさんよぉ。たまにはサボればいいんじゃねーか？毎日書いてんだから一日ぐらいサボっちゃ…

今日もドトールでほっと一息・・ いつもはブレンドコーヒーを頼むのですが、 たまには限定販売中の本日のコーヒーを頼んでみました。 ↓「炭火焙煎プレミアム マイルドブレンド」です。 ブレンドよりキメが細かくてコクがありそうでしたｖ 飲んでみると、ブレ…

天気が悪いとちょっとブルーな気分になりますねぇ。 そんな気持ちを払拭したいので、 ★アロマテラピーの芳香浴法を楽しむ私・・・ ペパーミント 3滴 ライム 3滴 ローズマリー 2滴 頭痛と抗菌に効果がある精油を使いました。 気持ちスッキリさせた後、 暖房を…

今日もリラックスするためにドトールへ・・ だけど今日はコーヒーカップが皆使われていて、 こんな感じの紙コップを渡されました。 何だかマックで飲んでるような気分だった・・ しかもサイズが小さいし 味は同じなんですけどね～・・ 贅沢言っちゃ罰あたり…

今日は金曜日なので、飲み会に行ってました。 まあ・・楽しい話や愚痴話・・と、皆色々だなぁ って感じでしたね。 でも色々吐き出せば、また来週も頑張ろうって気になるのです 皆今日もお疲れ様～ 今日の自宅トレーニングは時間がないので、 ヒップリフト 20…

昨日は何故か眠れませんでした・・ 寝る前はすぐに眠れたのですが、目が覚めたのは夜中の3時・・ それから目が冴えちゃって交感神経が優位に・・( ﾉД`)ｼｸｼｸ… 一応ずっと目をつぶって横になってたんですけどねぇ。 それだけでも休息はとったと思うのですが・…

今日は仕事を多めに回されました。 だけど・・忙しすぎて今日中には出来ない・・・ そんな時に仕事を断るのって・・・めっちゃ勇気いりますよねー 別に悪い事したわけではないのですが・・ 報告するのにめっちゃ緊張する～ 何だかわからないけど、手足に汗を…

お題「最近楽しみな事」 少し寒くなってきましたね～ 最近はアマゾンで買ったヒートパッド 別名「足だけこたつ」にハマってます✨ ↓ コレ持ち運び便利だし、足を入れると暖かいんですよね～✨ この上にひざかけをやって、 熱い☕を飲みながら、ブログを書くのが…

先日物置を整理していたら、●年前に買ったアイスクリームメーカーを発見した。 アイテックのBL1100のメーカーですね。 ・・・そう言えば、ここの所手作りアイスを食べてないなぁ。 豆乳を使ったダイエットアイスでも作ってみようかなぁ。 なんて考えながら、…

本日は晴れのち曇り時々雨って感じでしたね。 こうハッキリしない天気だと布団が中々干せません・・・ そろそろカラッとして欲しいなぁ～。 こんな天気の中、リラックスするために ローズヒップティーを作ってみましたｖ ↓「生活の木」で買ったローズヒップ…

本日お昼から筋トレなのですが、 早起きしたので、モーニング☕を堪能致しましたｖ ↓☕大盛についで頂きましたｖ幸先良いかもです✨ で、スマホチェックと本を読みながら☕を楽しむ私・・・ 思えばこのブログももう一か月が過ぎたなぁ・・ 頑張ってる自分をちょ…

今日は自宅で筋トレをやってましたｖ その中でお気に入りの1つに 「タオルプルダウン」 というのがあります。 両手に肩幅より広くタオルを握って・・・ 肩甲骨を寄せながらゆっくり上げたり下げたりします。 １５回３セット この運動は家でも気軽に出来るし…

今日も仕事帰りにドトールへ寄りました。 はぁ～・・疲れた時の至福の時間ですね～・・・ 今日も変わり映えなく、ブレンドのMサイズを頼む私・・ たまには違うものも頼みたいんですが・・ 以前興味があった、焼き芋豆乳オレを頼もうかと思ったのですが、 美…

急に涼しくなりましたね。 これから寒くなりそうなので、風邪ひかないよう気を付けないとですね 今日も仕事帰りの筋トレを頑張ってきました！ いつも最初にストレッチをするのですが、最初に比べて柔らかくなってきました。 ちょっとずつ効果が出てくると嬉…

キリンチャレンジ杯の日本VSブラジル戦を観ています。 日本代表の試合を見るのが好きなのです✨⚽ 前半戦・・・ 今の所互角ですが、ブラジル代表の個人技が凄いですね。 日本もチャンスがあったのですが、モノに出来ず、１点２点と取られてしまう 日本も良い試…

お題「お気に入りのマグカップを紹介してください♪」 皆様こんばんは～。 昨日買ったマグカップで、今日も☕を挽いて飲んでます☕ でももう少し癒されたいので、「生活の木」で買ってきた ラベンダー精油を使ってみることにします。 ただ、店員さんによるとラ…

お題「私○○がやめられないんです！」 コーヒーが大好きで一日２杯は飲んでます☕ 今使っているマグカップに飽きてきたので、 新しいマグカップを買いにちょっとセレブな街に行きました(笑) オシャレなカップないかなぁ～と探したのですが、 意外と瀬戸物屋さ…

皆様こんばんは～。 筋トレは月に６回通ってまして、 本日もジムに行ってきました 最近お疲れモードなせいか、肩が張っていたので、 トレーナーにほぐしてもらいました。 今日のメニュー ★ワイドスクワット おなじみ、脚を広げてお尻から体重をかける運動で…

お題「ブログは何処で書いている？」 ブログは自宅でテレビを観ながら書いてます。 今サッカーの日本VSパラグアイを観てますが・・ 日本1点リードされてます日本頑張れー！！！ 10月5日に書いた筋トレジムのスポバンド。 家でも使ってみたかったので、アマゾ…

お題「一度は食べていただきたい◯◯」 たまには有休をとって、 今日は「なだ万麹町店 福岡別邸に」行ってきました。 台風が心配されましたが、大したことなくて良かったです！ 半蔵門駅から５分ぐらいでしたので、迷うことなく着きましたｖ 看板にある通り「…

今週のお題「わたしの体調管理法」 今日もジムの日！ でも肩こりが酷かったので、 今回は背中全体と肩甲骨を鍛えるメニューに致しました。 ★なので、トレーニングマシンで重りを上げ下げして、 肩甲骨を寄せる運動をしてました。 家でやる時はタオルを両手に…

今日も仕事帰りにドトールへ行きました。 すると目に留まったのは、新商品の・・・ ブルーベリーマフィン・・・ ヤバい・・新商品食べたい・・・ こんな時やはり、私の中の天使と悪魔が葛藤します(笑) 悪魔「おお～新商品いいじゃねぇか！りあさんよぉ。あん…

今週のお題「わたしの体調管理法」 その一つに「腹式呼吸」がありますね。 交感神経が優位に立ちすぎた時は・・・ 椅子に座って、5秒間お腹が膨らむほどの深い息を鼻から吸う。 口からゆっくりと10秒間息を吐く。 これだけで大分落ち着きます。 疲れた時とか…

今週のお題「わたしの体調管理法」 だんだん過ごしやすくなってきましたね。でも最近は色々とストレスが溜まっています。 ジムのトレーナーからも胸式呼吸になってるから、 リラックスして腹式呼吸をした方が良いと指摘されました(笑)身体を動かすのもストレ…

皆様こんばんは～。 少しずつ涼しくなってきましたね。そうなると乾燥しやすくなってくるので、 いつもボディローションを手作りしています。 ★グレープフルーツの引き締めローション 材料 精製水・・・８０ｍｌ グリセリン・・・小さじ２杯 精油 グレープフ…

今週のお題「わたしの体調管理法」 甘いもの控える 運動する バランスの良い食事 ですかねぇ・・ でも誘惑が多すぎて、いつも自分の中の天使と悪魔が戦ってます。 悪魔「そろそろいいだろ～。一口ぐらい食ったって、変わりねぇって✨」 天使「駄目よ！その一…

今日も疲れたので、アロマストーンで芳香浴法を楽しみたいと思います。 ↓生活の木で買ってきたアロマストーン これにカリス成城で買ってきた精油を加えます。 精油は オレンジスイート 5滴 ゼラニウム 3滴 ホーウッド 2滴 オレンジとゼラニウムの甘い香りと …