ブログを始めて〇か月・・ コメント下さった方・・★を下さった方々・・アクセスして下さった方々・・ 色々とお世話になりました。 来年も楽しいブログにして行きたいので、また宜しくお願いします。 今日の自分・・・ 豆を挽いて手作りしてました☕ う～ん・…

皆様こんばんは～。 レコード大賞 またミセスグリーンアップルが大賞でしたね。 確かに歌は素晴らしいのですが・・ ファンには申し訳ないですが、たまには違う人が選ばれて欲しかった 今日はタリーズに入って、 「モカマキアート」を頼んでみました。 期間限…

いつもはドトールなのですが、 たまにはタリーズのコーヒーも飲みたくなって、 タリーズに寄りました。 で、本日のコーヒーを注文・・・ う～ん・・たまにはラテとかマキアートとか 頼んでみようかな・・ ちょっとコーヒーを飲みながら考える・・・ お店にド…

皆様こんばんは～。 後4日で今年も終わりますね。後悔のないよう有意義に過ごしましょう！ クリスマスの時にケーキ食べなかったので、 今日は手作りケーキにチャレンジしてみました！ ★材料 スポンジ 卵・・・２個 きび砂糖・・・70ｇ 小麦粉・・・70ｇ バタ…

今年ももうすぐ終わりますね～。 変わったことと言えばブログを立ち上げた事と、 やっぱりジム通いを始めて結果にコミットしてきた事ですね。 ・・因みに私の通ってる所はラ〇ザップでもちょ〇ザップでもありません(笑) 他のパーソナルジムでございます で、…

今日は寒かったですね～ でも寒い中のイルミネーションは綺麗でした✨ 明日はもっと寒くなるようなので、皆様も体調には気を付けてくださいね。 週末なので、ちょっとスタバで一杯飲んできました☕ 砂糖抜きの「スターバックスソイラテ」です。 ドトールより値…

皆様こんばんは～。 今日はクリスマスですね。 先日うちの母の友達からクリスマスというか何というか・・・ 白い手編みのセーターを頂きました いや・・これ・・かなり凄い出来栄えですよ・・Σ(ﾟДﾟ) 毛糸も丈夫だし、センスがいいし・・✨ 細かい所もきっちり…

皆様メリークリスマス✨ 駅中を通ったらクリスマスケーキの販売会で賑わってましたね～。 美味しそうだったなぁ・・買いたかったなぁ・・ でも今年は手作りをする予定なので、 想いを耐えながらお店を後にしました。 ・・・ ・・・でもタルトが美味しそうだっ…

筋トレ始めてもう半年過ぎました・・ で、結果は・・ 筋力がアップしたこと、姿勢が良くなったこと、全体的に引き締まったこと・・ こんな所ですね。 体重は半年やって１，５キロ減ったかな・・ 体重は余り成果がでてないような気がします でも筋肉を鍛える…

前回足とお尻に集中するトレーニングをしたせいか・・ 大殿筋（お尻の辺り）がじわじわ痛いです・・ 思った以上に負荷がかかってたみたいですね～。 でも頑張ってる証の痛みなので、気になる事はないですね。 今朝はカエルストレッチを２０回ほどやって、股…

今週末は連日☔が降ると天気予報で言ってましたが、 大した事なくて良かったですｖ 今日もジムに行く私 足がむくみ易いので今回は脚を中心に鍛えてきましたｖ 今日のメニュー ★ヒップリフト １５回×３セット さらに椅子に足をのっけてのヒップリフト １０回×…

私が愛用しているスウォッチの時計の バンド部分が切れてしまったため、 バンド交換の為に横浜に行きました！ ・・でもその前に、お腹がすいたので・・ 横浜ポルタ店にある「フルーツピークス」に行ってきました～。 このフルーツパーラー・・前から気になっ…

ふぅ～やっと週末♪ 今日もドトールでお馴染みのブレンドMサイズを頼みました。 ↓今日はちょっと大盛にしてもらいましたｖ何かツイてるなぁ(笑) で、ぼ～・・としながらヤフーの天気予報を見てみる・・・ うう～・・折角の週末なのに土日とも雨かぁ～・・ 明…

もうすぐクリスマスですね。 特にする事はないのですが、ワクワクします✨ 今日もドトールで☕を飲みながら考える・・・ ・・・ ・・・ 前から気になっていたのですが・・・ ラットプルダウンをやる時、 やけに上腕三頭筋・・つまり「二の腕」が太くなったなぁ…

皆様こんばんは～。 今朝カエルストレッチを試してみたのですが、 あんまり股関節に効いてない・・ ちょっとジムのトレーナーに聞いてみました。 トレーナー曰く、足は肩幅以上にしっかりと広げると効いてくるそうです。 なるほど～確かに両足をワイドに広げ…

今日は久しぶりに朝シャンしました～。 昨日貰い物のヘアケアオイルを少し頭に塗って寝たのですが・・・ 匂いが強烈で、朝起きてしまいました・・ う～ん・・・変な匂いじゃないけど・・ 何というかこの・・独特な強烈で安っぽい匂い・・ どうも好きになれな…

皆様こんばんは～。 だんだん冬らしくなってきましたね。朝晩は寒いです こういう日にはやっぱり身体を動かすのが一番ですよね！ ってことでジムでやった種目をおさらいしてみました。 今日のメニュー ★カーフレイズ ２０回×２セット 階段の段差を使って、踵…

昨日はマウスが動かなくて記事が書けませんでした でも今日は何故か動きましたので、昨日のジムの記事を書かせてもらいます！ 最近はウエストも気になりますので、 ウエストとお腹中心のメニューを頼んでみました。 まずはストレッチから ★カエルストレッチ …

・・・うちの親によく言われるセリフです(笑) 確かに毎日の生活が忙しい人は悩む暇なんてないっ！ ・・てな感じですよね。 そう言われると悩める時間があるのは贅沢って事になるんでしょうね～ そんな時間があるなら 無駄に悩んでないで、ポジティブな事を考…

昨日はハードな筋トレをしたので、 お尻の筋肉がかなりキテいます そろそろお風呂に入る時間ですが、筋肉が疲れている時は ４２度～４３度のお風呂にさっと入って血行を良くするのがベストです。 アロマテラピーの参考書によると、 これから元気に一仕事した…

最近インフルエンザが流行ってますね 念のため先日をしてきました。 で、今日も元気にトレーニング！ その前にストレッチをしましたが、 上腿を触られるとくすぐったい事をトレーナーに伝えました。 トレーナー曰く、上腿がくすぐったいのは、 前ももが堅く…

トレーナーさんから良くアドバイスされてます。 代謝アップの為にお水は１日２リットルとること・・ ５００ｍｌのペットボトル４本分ですね～。 夏ならともかく・・冬はキツイ しかも一気に飲むのではなく、二口ずつこまめに飲むのがベストらしいですね。 悪…

またこんな時間になってしまったぁ 今日はボディローションを手作りしてみました。 材料 グリセリン・・・小さじ2杯 精製水・・・１００ｍｌ 精油 グレープフルーツ・・３滴 ローズマリー・・・２滴 ゼラニウム・・・１滴 グレープフルーツは光毒性がありま…

段々と寒くなってきましたね～。 そろそろ新しいセーターが欲しくなる時季です。 今日はジムの日。全体をトレーニングして思いっきり身体を温めてきました。 今日のメニュー まずは軽くストレッチから・・ 結構疲れてたので、腰回りが凝ってたと思います。 ★…

今日は日ごろの疲れを癒すために １５時～１６時ぐらいまでお昼寝をしました。 疲れは取れたけど・・・ とあるネット情報では 寝る前にコーヒーを飲んで覚醒作用をアップしてから １４時～１５時ぐらいに３０分寝るのがベストだとありました。 お昼寝は浅く…

やっと週末になったぁ～ 師走時になると忙しいですね 今日は朝が寒かったので、長袖のシャツを着てセーターを着たら お昼ごろには暑くなってきました まだ本格的な冬にはなってないですね～。 仕事が終わって今日もドトールでぼ～・・する私・・・ 何故疲れ…

前回も買ったんですけどね～ 今日とあるデパートをうろうろしてたら、 ちょうど良い大きさのマグカップを発見！ ↓ 柄も悪くないな～✨と思って値段を見てみると・・ ・・５００円Σ(ﾟДﾟ) 安い！これは買いだわ！！ と思ってレジに直行！！ そしたら・・ 店員「…

今日はジムの日。 行く前は疲れてどよ～ん・・としてました。 肩と腰が凝ってたようなので、トレーナーにほぐしてもらいましたｖ 少し身体が軽くなったので、いつもと変わらず筋トレを開始しました！ 今日のメニュー ★ヒップリフト ２０回×２ 今日は両足にバ…

今日もバタバタしてたらもうこんな時間に 今日はもうアロマをたらしてもう寝ます・・ 精油 ローズマリー 3滴 ライム 2滴 ラベンダー 4滴 ちょっと甘くてスパイシーな香りに包まれて・・ 少しリラックス出来ました✨ ふちねこさん達も集まってきました(=^・^=)…

今日から１２月・・冬の始まりですね～。 明後日辺りから寒くなりそうなので、冬着を引っ張り出さないとですね。 月初の月曜日だったので、仕事も何だがバタバタしてました で・・こんな時間にブログ書いてます(笑) 今日は疲れたので、２０分ほどウオーキン…