皆様こんばんは～。 地道にダイエットしてるりあです。 最近レタスクラブのムック本 「リバウンドしないダイエット」を愛読していますが、 この本では白米より玄米を推奨しているようです。 miraikan.blog そこでちょっと玄米と白米のカロリーを調べてみまし…

皆様こんばんは～。 チートデイと言うのは「ずる休み」という意味ですね。 昨日の日記でダイエットをするには、ネバーギブアップ！ ・・・と書きましたが・・ ダイエット期間中には、 甘い物を控えたり、運動を頑張ったり、規則正しい生活をしたり・・と 自…

皆様こんばんは～。 今日も仕事帰りにベックスに寄りました。 節約しなきゃ～と思ってもつい寄っちゃうんですよね～(笑) ↓５０円のクーポン券を使って飲む、３００円のブレンドコーヒーです。 で・・コーヒーを飲みながら考える・・・☕ どうも私の身体はまだ…

ＧＷもとうとう終わりですね 自分は休みを満喫したのは良いのですが・・・ 友達と食べて、飲んでと楽しく過ごしてしまい・・・ 気を抜かして１キロ体重が増えました ううう・・・またダイエットのし直しです。 で、カロリー控えめのパスタをつくりました。 …

今日は風が強かったですね～。 外には全然出られなかったので、家で健康ドリンクをつくってました。 キウイとアボカドの健康ドリンク ★材料（２杯分） キウイ・・・１個 アボカド・・・１個 水・・・２００ｍｌ ハチミツ・・・小さじ２杯 ①キウイは皮をむい…

４1回目★ジムで筋トレダイエット ＧＷ突入の自分ですが、 本日も元気に筋トレをしてきました。 今日はいつもよりも人が来てましたね。 GWはがっつりダイエットする人も多いんでしょうね～。 今日は全身の筋トレを要望しました。 本日のメニュー ★サイドスク…

４０回目★ジムで筋トレダイエット お陰様で４０回目入りました～。 もうハードな筋トレも大分慣れてきましたね。 でもダイエットとメリハリボディの為にもう一押し頑張りたいです！ 今回はお腹を中心に筋力トレーニングを致しました。 本日のメニュー ★レッ…

３９回目★ジムで筋トレダイエット 本日もジムに行ってきました！ 少し前は「首コリ改善」のほぐし系メニューをやってもらってましたが、 だいぶ回復してきましたので、 今日からまたガッツリ系で張り切らせてもらいました！✨ 本日のメニュー ★ヒップリフト …

本日は六本木一丁目駅にある 「六本木三丁目ナナナリア店」のタリーズコーヒーに行ってきました！ コーヒーも良く自宅で淹れるので、 美味しいコーヒーの入れ方を学ぶために まずは・・ミニ講座を３０分程勉強してきました。 ご挨拶にと・・ウェルカムコーヒ…

皆様こんばんは～。 今週のお題「春に食べたいもの」 自分たまに渋谷に行くことがあるのですが、 渋谷ヒカリエ の東横のれん街にある「シェフズプレス」というお店が気になってました。 そこにあるフルーツサンドが・・フルーツぎっしりつまってて、 めちゃ…

３８回目★ジムで筋トレダイエット 段々暖かくなってきましたね～。 筋トレもやっててじわっと汗をかくようになってきました。 首コリもだんだん治まってきたので、 いつものメニューでがっつりやらせてもらいました 本日のメニュー ★ワイドスクワット １５回…

先週末、豚肉とブロッコリーを買ったので、 レタスクラブムック本「リバウンドしないダイエット」より ダイエットメニューを一品作ってみました。 ★豚肉と春野菜の中華蒸し 一人分１８０カロリー（目安です） ★材料（２人分） 薄切り豚肉・・・１６０ｇ 下味…

皆様こんばんは～。今日は暑かったですね 本日は午後に友達と渋谷で会うことになってたので、 会う前に原宿にある「生活の木」に寄りまして、 そこで一度やってみたかった、 アーユルヴェーダクイックトリートメントをやってもらう事に致しました。 ★アーユ…

３７回目★ジムで筋トレダイエット 皆様こんばんは～。 今日は清々しい天気でした☀ こんな日はやっぱ筋トレですね(笑)今日も頑張ってきました。 本日のメニュー ★ヒップリフト ２０回×２セット 仰向けになり、ポールの上に足を置いてバランスをとりながらの運…

今日は金曜日～(^^♪ 一週間早かったなぁ 今日はコーヒーを飲みながら、奴らの事を考えてました(笑) 天使「ちょっと！悪魔！りあさんの首コリを良くする案を考えなさいよ！！」 悪魔「やなこった！俺は悪魔だから天邪鬼なんだよ！」 天使「あんたって・・やれ…

皆様こんばんは～。 何だか最近人身事故が続いて起きてる気がします・・ 鬱になりがちな季節なんですかね そんな中・・・ 自分は☕を飲みながらこんな本を読んでました。 努力が「報われる人」と「報われない人」の習慣 著者 塚本 亮 ・・・何か今の自分に必…

天使（ずず～～～～～んんん○|￣|_） 悪魔「何だ？天使、今日はいつになく落ち込んでるじゃねーか。」 天使「ううう・・・りあさんが・・頑張りすぎて、首と肩バッキバキになっちゃって・・ 自律神経も乱れてきたみたいなの。」 悪魔「あ～あ・・だから言っ…

３６回目★ジムで筋トレダイエット もう３６回目になるんですね。６月から始めたからもうすぐ１年とは・・ 早い・・早いです 今日は首と腰をほぐしてもらった後、お腹周りを中心に頑張ってました！ ジムのトレーナー達は整体も得意なので、いざって時には頼れ…

皆様こんばんは～。 先週と比べて大分首コリが良くなってきましたが、 まだ一週間分の疲れが蓄積されるので 今日も整体に行ってきました！ ・・・ ・・・ ・・・で！その後に一杯のコーヒーを飲む・・・ 今日はドトールの本日のコーヒー 「マンデリン」３９…

はい。先日外国人の男性に道をきかれました。 どうも・・私の道のきかれ易さは国境を越えてるみたいです（え） で、電車のホームを歩いている時に いきなり声をかけられて、カタコトの日本語で、 ●●駅に行くにはこの電車でいいんですか？ときかれたのですが…

３５回目★ジムで筋トレダイエット 皆様こんばんは～。 今日はジムに行ってきましたが・・ 今日も首コリが来てるので、トレーナーにほぐしてもらいました✨ いやいや～トレーナーはやはり職人技？だけあって、 コリのツボとか良く心得てましたね～。お陰様でか…

今日も疲れました～ なのでベックス☕でブレンドコーヒーを頼んで、 ゆっくりと寛いでました。 やっぱりシンプルイズベストです！ で・・・コーヒーを飲みながら、昨日の事を考えてました。 昨日ストレッチ運動をやってた時、 背中に両腕をまわして、両手を合…

・・・という本をアマゾンで買いました(笑) 「美肌をつくる究極レシピ」と同じレタスクラブのムック本ですね✨ miraikan.blog 自分の目標の一つ・・１日１７００カロリーを守ること。 美肌ドリンクに続いて、 ダイエットレシピも少しずつ開拓したいと思います…

３４回目★ジムで筋トレダイエット 皆様こんばんは～。 本日も筋トレを頑張ってきました。 昨日針治療に行ったお陰で、首回りはだいぶ楽になって来ましたが、 明日からデスクワークの仕事を続けなきゃいけないので、 ・・・これではまた元のバキバキ首に戻っ…

ここに書くの何週間ぶりだろ・・・ スタバでゆっくりしながら、色々考えてました。 「スターバックスソイラテ」です。 が可愛いですね いや～・・しかし先月は肩こりと首コリが酷かった 今もまだバキバキいってますが 整体に通い続けて、もみほぐしてもらっ…

皆様こんばんは～。 いつも当ブログに来ていただいて有難うございます。 ・・・なのですが・・・ 自分の仕事は常にデスクワークのため、 首の凝りが出てきてしまいました この状態で無理してブログを書きたくないので、 暫く療養させて頂きます。 毎日来て下…

皆様こんばんは～。 今日は「トマトと人参のドリンク」を作ってみました。 ★作り方 トマト・・・１個 人参・・・１／４個 レモン・・・１／２個 はちみつ・・・大さじ２ 水・・・１００ｍｌ ①トマトは２センチぐらいの厚さに切る。 ②人参は薄切りにする。 ③…

今週のお題「スッキリ！」 皆様こんばんは～。 朝起きて、何となく気分がどよ～ん・・としていたので、 カーテンを開けて１０分ぐらい外を眺めてました。 日光が当たって清々しい天気でしたね☀ 更にスッキリするために、昨日紹介した 「ペットボトルを使った…

今週のお題「スッキリ！」 今日は☔でしたが出かける所があったので、 途中ドトールのブレンドコーヒーでゆっくりしてきました。 他にも「桜のラテ」とかあったんですけどね。 う～ん・・たまには違うのも飲んでみようかな(笑) で、コーヒーを飲みながら・・…

３３回目★ジムで筋トレダイエット 皆様こんばんは～。 今回はがっつり筋トレ！・・ではなくて・・・ 身体をほぐすための「ゆるトレ」をやりました！ 身体が堅いままだと筋トレ効果も薄くなっちゃうんですね～。 まずは脚から・・足をあげて、横にひっぱった…