「可愛く撮れてる」は失言？？

皆様こんばんは～。

今日も相変わらずベックスでコーヒーを飲んでました。

新作で「抹茶ラテ」が出たようですね～。

美味しそうなんだけど・・・今日はいつものコーヒーに致します(笑)

今日もいっぱいについで貰いました✨

あ～・・ホッとする(笑)

今日は昔の失敗について考えていました・・・

大分前の事ですが・・ちょっと考えさせられる事がありました。

昔の友達が記念写真を見せてくれて、

「この写真どうかな？」と言ってきたので、

「うん！可愛く撮れてるね。」

と言ったら・・・急に不機嫌になって、

「可愛く撮れてるってことは、元の私は可愛くないって事だよね！

それって失礼じゃない💢」

と・・いきなりブチ切れてきた💦

そんなつもりで言ったわけじゃないのに💦

・・・とりあえず謝って仲直りしましたが・・・

「可愛く撮れてる」って失言だろうか？？？

良く褒め言葉で使われますよね・・・

しかし人によっては傷つく事なんだろうなぁ💦

私は気にしないですが、日本語って・・ムズイですね・・・

後、「若く見えますね～」って言葉も

人によっては失礼発言になるのかもしれませんね～💦

やっぱり・・・日本語表現って・・ムズイ・・ムズスギマス💦

本日の筋力トレーニング💪３２

３２回目★ジムで筋トレダイエット

今日は仕事帰りにジムに寄りましたので、遅くなってしまいました💦

うう～・・寒かった・・・

今日はお腹周りを中心に鍛えてきました✨

本日のメニュー

まずは体幹から鍛え始めることになりました。

★デットバグ　１５回×２セット

仰向けになり、両手を真っすぐにあげ、両足も９０度にあげます。

息を吐きながら、左手と右足を地面すれすれまでに

ゆっくりと降ろしていきます。

息を吸いながらゆっくりと元に戻します。

続いて反対側・・右手と左足を地面すれすれまでに

ゆっくりと降ろしていきます。

これを１５回繰り返します。

腹横筋（横腹）に負荷がかかればベストです。

★プランク　５０秒×２セット

うつぶせのまま両肘を肩の真下につけて、

つま先を立てて腰を浮かせ、上半身を持ち上げます。

身体を一直線の状態にして姿勢を５０秒保ちます。

お腹周りにかなり効きますが、

コレ・・正直キツいです。初心者の方は３０秒ぐらいにした方がいいですね💦

★ニートゥチェスト　１０回×３セット

体育座りをしながら、安定する位置に両手を置き、足を真っすぐにのばす。

両脚を浮かせ、お尻でバランスをとる。

そのまま両膝を胸まで引き寄せる。コレを１０回繰り返します。

かなりふらつくので、お腹でしっかりとバランスを取ってくださいね～。

体幹にも効く運動です。

★ロシアンツイスト　２０回×３セット

今日は３キロのボールを使ってやりました。

体育座りをして、両足を少し上げて、お尻でバランスをとる。

ボールを持ちながら左右にツイストする。

これも体幹と腹斜筋（横腹辺り）を鍛える運動ですね。

★サイドプランク　３０秒×２セット

マットの上で横向きになります。

肘と足で身体を支え、お尻を横に持ち上げます。

肘は肩の下にまっすぐ支えます。

その姿勢で３０秒キープ！反対側も同じことをやります。

コレもかなりウエストに効きますね～💦

くびれが欲しい方にはお勧めの運動です✨

今回はこんな所ですね。

全部自宅で出来るトレーニングなので、家でも頑張ってみようと思います。

お腹周り気になる方は、是非是非やってみて下さいね～。

道をきかれやすい人

皆様こんばんは～。

今日の東京はめっちゃ寒い・・と思ったら雪が降りました⛄

でもすぐにやんで良かったですね。

今日もコーヒー飲んで温まってました。

ベックスの☕は良く大盛にしてくれるので、好きなのです✨

で・・コーヒーを飲みながら・・・

「道をきかれやすい人」について考えてみました。

先週、駅周辺をぶらぶらしていたら・・中年の女性に道をきかれました。

私は良く道をきかれる・・・

自分以外にもいっぱい人が歩いてるのに・・

何故か外国人にも道をきかれる・・・(笑)💦

ふと思ったのですが「道をきかれやすい人」ってどういう人なんだろう？

ネットで調べてみたら・・

1. 穏やかで、優しそうな人
2. 害がなさそうな人
3. 一人で歩いてる人

だいたいこんな所でしょうか・・・

いや・・いい人っぽく見えるってのは嬉しいんですけど・・

最近よく・・・

「〇〇施設はどこですか？」ってきかれます💧

施設知ってるように見えるのって・・何か複雑なんですけど・・・

もう少し華やかさが必要かなぁ💦

それとも、あまり気にしない方がいいんでしょうかね(笑)

そんなこんなを考えながら・・コーヒーを啜る私でした(笑)

本日の筋力トレーニング💪３１

３１回目★ジムで筋トレダイエット

皆様こんばんは～。

今日はお腹周りが気になったので、

「お腹周りを引き締めるトレーニング」を頼みました。

お腹周りを引き締めるには姿勢が大事なのですが、

普段でも腹筋を使って、

骨盤を歪ませないように・・腰は反らないように意識するのが必要なんですね。

本日のメニュー

★キャット＆ドック　１０回×２セット

お馴染みですが、四つん這いになって、手は肩の真下で真っすぐ広げる。

足は股関節の真下に広げる。

息を吸いながらゆっくりと顔を上げて背中を反らし、

吐きながらおへそを天井に突き上げる感じで、ゆっくりと背中を丸めていきます。

これを１０回繰り返していきます。

腹筋に負荷がかかり、背中のストレッチに効果があります。

★チェストオープナー　左右各１０回

横向きに寝転がり、ポールを足の横に置きます。

両腕を前に伸ばし、上の片足を９０℃にしてポールの上にのせます。

その状態のまま上にある手に視線を向けながら、

両肩が床に触れるまで、反対側に身体をひねります。

脇腹から胸にかけて負荷がかかります。

★トランクカール　１０回×３セット

台の上に両脚を置き、手はクロスさせたまま寝そべった状態で、

腹筋とお尻に力を入れながら身体を起こします。

腹直筋（お腹の中心）に負荷がかかる運動ですね～。

ちょっとクランチに似ています。

★腕立て伏せ　１５回×３セット

手は肩幅ぐらいまで広げ、背中はまっすぐお尻は上げずに

肩甲骨を寄せながら身体を床につくスレスレまで落とします。

これやると胸筋（胸の辺り）がかなりジンジンきますね💦

最後に腹筋運動です。

★ツイスト　３０秒×２セット

体育座りの状態で３キロのボールを両手でもつ。

ボールを持ちながら左右に身体を捻る。

これを３０秒繰り返す。

腹斜筋（横腹辺り）に負荷がかかる運動です。

ウエスト細くしたい方にはお勧めですね✨

今回のトレーニングはこんな所です。

「キャット＆ドック」は朝の５分だけでもやると、

背中の「ほぐし」になりそうですね✨

次は・・どこを鍛えようか・・ちょっと考え中です。

スターバックスのコーヒーセミナー

本日は目黒駅近くにある

スターバックスのコーヒーセミナーに行ってきました！

いつもコーヒーを美味しく飲んでる自分ですが、

もっと深く知りたいっ！

今回はテイスティングと美味しいコーヒーの淹れ方を学んできました✨

お店の中はセレブ地だけあって、オシャレでしたね～✨

で、授業を始める前に、コーヒーの試飲と、

ウェルカムドリンクとして、雛あられのフラペチーノを作ってもらいました。

めっちゃ春らしくて可愛い～💕

飲むのが勿体なかったですね。

ウェルカムドリンクを楽しんだ後は、自己紹介をして、

授業に入りました。

まずはテイスティングからで、流れはこんな感じでした・・

テイスティングにも４つの楽しみ方があるんですね～。

ただ飲むだけではなく、五感をフルに生かして、

コーヒーの奥の深さを脳で感じるメソッドをレクチャーして頂きました。

今回テイスティングするのは「サイレンブレンド」というコーヒーです。

このコーヒー豆を今回は「フレンチプレス」という道具を使って

講師の方に淹れてもらいました。

さすがバリスタ・・・淹れてくれたコーヒーも美味しそうです💕

サイレンブレンドは若干シトラス系の味が混ざってて、

さらにカカオ系の深みが混ざっている飲みやすいコーヒーでした☕

次のステップで、オシャレで美味しそうな

「チョコレートタルト」を出して頂きました💕

ああ～💕美味しそう・・でもすぐに食べては✖なんですね。

次のステップはこれです。

コーヒーとデザートを味わうにも、楽しみ方があるんですね～。

最初は双方の香りを楽しんで、それぞれの味を楽しむ。

そしてデザートとコーヒーを一緒に味わう・・・

すると甘さと苦さが混ざり合い、

２つの香りと食感がじわじわ～・・と中で広がっていくんですね。

コーヒーの種類によって、どのフードが合うのか考えるのも

コーヒーの楽しみ方かもしれませんね✨

最後に・・オリガミを使ってコーヒーを自分たちで淹れてみました。

今回は

「パイクプレスロースト」というコーヒーをで淹れてみました。

①お湯を９０℃～９６℃まで温める。

②お湯を注ぎ、２０秒～３０秒蒸らす。

「ハッピーバースディ」を２回歌うぐらいが丁度良いそうです(笑)

③最後に２，３回ぐらいに分けてお湯を注いで、出来上がり！

自分がやったらこんな感じになりました(笑)

さすがにバリスタのように上手くは出来ませんでしたが、

自分で入れたコーヒーって何か愛着が湧きますね～✨

味もまあまあ美味しかったです。

セミナーはこれで終了しました～。

いや～何か茶道と同じで、中々奥が深くて楽しかったです✨

講師の方も、明るく丁寧に教えてくれて、

コーヒーの奥の深さや楽しさなど、五感をもって体験できました✨

コーヒーについて１歩学んだって感じですね！

また機会があったら参加したいですね～。

お土産ももらって、満足しながらお店を後にする自分でした。

大笑いしたい・・

やっと花金だぁ✨

金曜日になるとやっぱテンション上がりますね～。

今日もベックスで羽目をはずしてました(笑)

しかも大盛に入れてくれたし✨☕

これだけでも「何かツイてるっ！」って思えるんですよね(笑)

で・・コーヒーをちょっとずつ飲みながら・・・

同僚との話を思い出す・・・

同僚「りあさんってどんな番組が好きなんですか？」

私「んん～・・バラエティーとかの笑える番組がいいかなぁ。」

同僚「へぇ～意外ですね。NHKとかミステリー系が好きかと思ってました。」

私「それも観るけど、仕事から帰ったら思いっきり笑いたいかなぁ。

最近は・・お腹をかかえて笑える番組ないよねぇ。」

そうだ！昔は身体をはって笑わせる番組多かったから・・

今じゃコンプライアンスとかで、規制されちゃってるよなぁ💦

芸人たちもヘタな事言えないんだなぁ・・

などと、コーヒーを飲みながらしみじみ考える・・・

でもたまにはお腹をかかえて笑いたい。

ドリフみたいな番組復活して欲しいですね～。

因みに私が良く見てる番組は・・

世界の果てまでイッテＱ

鉄腕ダッシュ

チコちゃんに叱られる

後はダイエット絡みの番組とか・・ニュースとか・・

ドラマとかは忙しい時間帯なので、あまり観てないですね～。

たまには観てみるのもいいかも(笑)

はてなスターが消えた？

皆様こんばんは～。

今日もコーヒー飲んでホッと落ち着いてました。

ベックスのコーヒーです。

きょうは量はそこそこでしたが、

これはこれで、美味しくゆっくり飲めました。

それにしても・・・

今朝スマホで自分のブログを見てたら・・・

はてなスターが消えていて焦りました😱💦

な、何で・・・？

慌てて「はてなスター　消えた」で調べてみました。

・・確か昨日、アドセンスに合格するために、デザインのＣＳＳをいじくって・・

カテゴリをメニューバーに切り替えたから・・

そういう事が原因なんじゃないかな・・😱💦

だけど、皆様が折角つけてくれた有難いスターを、

こんな所でごっそり消してしまうとは～！！あ～！皆様ごめんなさいっ！！🙇

・・・

そんな事を考えていたら・・

時間がたつにつれて、一記事ずつスターが復活していって・・

はてなスターが復元されていました(笑)✨

よ・・・良かったぁ😭でも今朝のは何だったんだろう・・？？

今後、htmlで何かをする時は、注意しないといけませんね💦

デザインをあれこれ変えると、はてなスターが消えるなんて思いもしませんでした。

何はともあれ、ブログを整理して、カテゴリーを変えて・・

アドセンスに再審査を頼んで・・・

見事合格しました！！👏✨

これからまた設定が大変かもですが、

ブログを少しずつ攻略していきたいと思います。