皆様こんばんは～。
今日もコーヒーを飲みながら・・色々考え事をしてました。
いつものベックスコーヒーです☕
今日は多めに入れてもらいました。何か得した気分ですね✨
ふぅ～・・落ち着く・・
疲れた時にはやっぱコレですね～。
そして・・窓の外を眺めながら考える・・・
そろそろ少しずつＳＥＯ対策したいですね。
勿論肝心なのは記事の中身ですが・・・
多くの人に読んでもらいたいので、ある程度の工夫は必要かも。
その一つが「記事の階層化」を考えています。
確か・・
これを順番にこなして階層化するんですよね。
一度試してみたんですけど、中々上手くいかなくて💦
今ちょっとずつ試してる最中です・・
いや・・でもヘッダーのナビゲーションリンクは不
器用ながらも💦自分でつくったから・・
パンくずリストの階層も・・やるだけやってみようと思います。
そろそろイラストも描いてみたいし・・
まだまだブログを工夫してみたいですね。
CM観た時から、ずっと気になっていた
主役はマイケルジャクソンの甥、ジャファージャクソン。
血縁とはいえ、マイケルのパフォーマンスを再現できるのかな～？と不安に思ってたのですが、蓋を開けると歌唱力やダンスも圧倒されるほど迫力あって、
マイケルそのものでした！！
いや～！！4Kで観たので、滅茶苦茶興奮しましたね～！！
観に行って良かったです。
物語については、あんまり言うとネタバレになりますが・・
富と名声を手に入れながらも、自分の葛藤に苦しめられる彼の人生に
胸がつまされました・・・
辛い所もありましたが、
音楽とダンスに圧倒されながらもあっという間の2時間でした。
いや～✨楽しかったですね。
満足しながら映画館を出る私でした・・・(笑)
皆様こんばんは～。
精油は刺激物なので、取り扱う時はいくつかの注意点がございますｖ
前回の続きで、今回も精油の注意点をお伝えします。
前回の記事
精油は非常に香りが強く、直接肌につけると皮膚にダメージを受けやすいです。
くれぐれも子供やペットに触れさせないよう注意してくださいね💦
また、精油は製造時から成分の変化が始まります。
高温多湿や酸素、紫外線に触れると劣化が早まるので、
遮光ビンに入れて、蓋はしっかり閉めること。
また精油は火気が強いので、日光や火のそばには置かないで下さいね🔥
子供は抵抗力が弱く体重も軽いので、大人に比べると精油の影響を受けやすいです。
３歳未満の子供には「芳香浴法」以外の使用はお勧めしません。
３歳以上でも体重の違いや影響を考えて、
精油の量は少なめにすることをお勧めします。
お年寄りや既往症のある人も香りに敏感で影響を受けやすい場合があるので、
アロマテラピーをするには注意が必要です。
不快や異変を感じたら使用を中止し、暫くはアロマテラピーを避けて下さいね。
精油に敏感な人はまず、自分の調子に合わせて、
量を少なめにして試すことをお勧めします。
妊婦時は体調が敏感な為、「芳香浴法」以外のアロマテラピーをする時は
十分注意をしながら受けること。
まあ・・いずれにしてもアロマテラピーを受けるには
調子の悪い時や敏感になってる時は、精油を少なめにして、
自分の体調と相談しながら楽しむのが大事ですね✨
気をつける所は結構ありますが・・
アロマテラピーは正しく使うと気持ち良くて、ストレス軽減になるので、
興味のある方は試してみて下さいね。
ああ～・・また日付をまたいでしまった💦
ここの所タイムマネジメントが出来てない私です・・・
本日の筋力トレーニングは
トレーナーに肩や腰をマッサージでほぐしてもらいつつ、
全身のトレーニングをやりました。
自宅で出来るものだけ紹介します。
両足にバンドをはめて、横にねころびながら、上の足を貝のようにひらきます。
小殿筋（横側のお尻）と内転筋に負荷がかかるのが正解です。
これもお馴染みの大殿筋を鍛える運動ですね。
両足にバンドをはめて、仰向けになりながら両ひざを立てて、横に開きます。
このままゆっくりとお尻を上げ下げします。
お尻の辺りがジンジンくるのが正解です。
自分の場合は８キロのダンベルをもってやりました。
重ければ重いほど内転筋とお尻に負荷がかかります。
仰向けになりながら、上半身と足をあげて、そのまま対角線上にひねります。
反対側も同じことをします。この動作を３０秒続けます。
この動作は腹筋と全身を使うので、かなりキツイです💦
胸筋（胸周り）を鍛える運動です。
台の上に横になり、手を上に出しながら３キロのダンベルをもちます。
そのまま息を吸いながら、ゆっくりと両手を広げるように降ろしていきます。
息を吐きながら、上に戻します。
これを１５回繰り返していくと、だんだん脇腹が痛くなってきます。
今日はこんな所ですね。
また効果的な種目があれば紹介していきますね✨
皆様こんばんは～。
先週末、街をぶらぶらしてたら、
珍しかったので、ちょっと寄ってみました。
ここのコーヒーはどんな感じなのかな～？
早速ブレンドコーヒーを頼む・・・
ふむふむ・・
フルーティーな酸味とカカオの苦味、コーヒーのコクなど
バランスのとれたコーヒーのようですね。
カップがかなりデカかったです💦
３００ｍｌぐらいあったかも。
飲みごたえがありそうですね～☕
中身はこんな感じ・・・
味もわりとあっさり系でしたね。
確かにベリー系のフルーティさが微かにありました。
う～ん・・中々新鮮・・・
値段も量の割に３７０円とまあまあ手頃でしたね。
一時間ぐらい「今度はどんなダイエット料理をつくろうか・・」
とか・・・
「今週はどうやって節約しようか・・」
とか・・・
「今日はどういう筋トレをやろうか・・」
とか・・
ブログのネタを色々考えてました(笑)
でも・・何ていうか・・
馴染みのないお店で手頃なコーヒーを飲むよりも・・・
・・・
・・・馴染みある「ドトール」で飲んだ方が、
落ち着くし、アイディアが浮かんだりするのです(笑)
皆様こんばんは～。
だんだん蒸し暑くなってきましたね。
また「リバウンドしないダイエット」ムック本を参考にしながら・・
ちょっとヘルシーだけどパンチの効く麻婆豆腐を作ってみました。
★材料（４人分）一人約２１０カロリーです。
木綿豆腐・・・２丁
豚ひき肉・・・８０ｇ
トマト・・・２個
ピーマン・・・３個
長ネギ・・・１本
しょうが・・・１片
にんにく・・・１片
ごま油・・・適量
豆板醤・・・小さじ１
甜麺醤・・・小さじ１
★Ａの材料
水・・・１００ｍｌ
鶏がらスープの素・・・小さじ１
しょうゆ・・・大さじ１
水溶き片栗粉・・・片栗粉大さじ１／２、水大さじ１
①長ネギとショウガとにんにくはみじん切りにしておく。
②豆腐は軽く水切りをして、２センチ角に切る。
トマトは１．５センチ角に切り、ピーマンはみじん切りにしておく。
③フライパンにごま油をしき、長ネギ、ショウガ、にんにくを加えて炒める。
香りがたったら豆板醤、甜麺醤を入れ、なじむまで炒める。
④③にひき肉を加え、色が変わったら★Ａを加えて強火にし、
煮立ったら豆腐、トマト、ピーマンを加える。再び煮立ったら、中火にして煮る。
⑤水溶き片栗粉を回し入れ、とろみをつける。
⑥器に盛って出来上がり！！
豆板醤の辛みとトマトの酸味が合わさって、夏のダルダル感の防止になると思います。
カロリー低めのわりにお腹いっぱいになるし、味も美味しかったです✨
皆様こんばんは～。
毎日ダイエットで節制ばかりしててもストレスが溜まるので、
今日は渋谷で前から気になってたお店に行ってきました～。
美味しそうです～💕
値段の割にはジューシーでお肉の厚みがありました。
食感も柔らかくて口の中でとろける感じがしましたね。
ソースも凝っていて美味しかったです💕
食事に満足したので、今度はデザートを食べに
ヒカリエに行く・・・
ここでも気になってるお店が・・・
ここではアイスクリームも売っていて、３種類選べるそうです。
で・・自分は・・
小豆とか、他にも美味しそうなのはあったのですが、
ここは・・何となくで選びました(笑)
でもベリー系の美味しさとオレンジのさっぱりした味がマッチしていて、
この２種類は一緒に食べて、
最後に濃厚な黒ゴマアイスをゆっくりと味わいました💕🍨
値段は７００円ぐらいで高かったのですが、
ソレに合わせて濃厚でリッチなアイスクリームでした。
美味しいもの食べて元気が出たので、明日からまたダイエット頑張りま～す。
